冬季颈椎病的预防

　　冬至过后，颈椎病的发作人群开始增多。天气冷了之后，人们的血液流动就迟缓。新陈代谢也慢。这就造成了疾病的诱发，尤其是颈椎病，现在人生活好了，人变得也一动不想动了，就因为如此，患颈椎病的人是越来越多。很多人脖子酸疼，很多人也就患上了颈椎病。

　　如何预防颈椎病

　　1、注意保暖

　　颈部暴露易受寒邪，要注意保护好。外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物，避免风邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络，缓解局部肌肉紧张。

　　2、锻炼身体

　　颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。

　　3、改正坐姿

　　保持正确的姿势，减少头颈部负重活动，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时，宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

　　4、睡觉注意落枕

　　枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度一般选择压缩后6～8厘米，垫于颈肩结合部，不仅能衬托颈曲，还能保证颈部血流平稳通畅。

　　颈椎病的预防势在必得，为了不让颈椎病在持续蔓延，我们要了解病因，并发症。把颈椎病扼杀在摇篮里。家用良方最实用，最方便。轻松在家预防疾病的来袭。