预防颈椎病有哪些方法

　　现如今，颈椎病的发病率在呈现一个不断上升的趋势，尤其是一些白领上班族长时间面对电脑工作，就会导致颈椎不适、脖子僵硬、四肢麻木的症状，那么怎样做才能减少颈椎病的发生呢?想必这是大家都十分关心的问题，所以今天我们的小编就为大家介绍一下!

　　1、纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种，后位坐姿和前位坐姿。

　　2、正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

　　3、室内温度适中：室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

　　4、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

　　5、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动：能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。

　　以上就是预防颈椎病的一些方法，希望大家多多了解，以预防颈椎病的发生，在办公室工作的人更加要注意不能长久坐在电脑旁，这样容易发生颈椎病，应当适量走动走动。最后祝患者早日恢复健康!