预防下肢静脉曲张 每天喝燕麦粥

　　下肢静脉曲张是一种在成年人中发病率极高，约有25％的女性和18％的男性患有静脉曲张。尤其是女人，约三分之二以上都有不同程度的静脉曲张，被认为是“杀手”。该病多见于长期站立工作的人，如交警、教师、医护人员、餐厅服务员、发型师、厨师和强体力劳动者等

　　如今北京的天气越来越冷，很多人早早开始“猫冬”，不到户外运动、出门以车代步，这导致发生下肢静脉曲张的患者越来越多。专家提醒，要预防下肢静脉曲张，比较好每天喝碗燕麦粥。

　　北京朝阳医院血管外科主任医师张望德指出，下肢静脉曲张的高危人群，每天的早餐比较好包含牛奶和燕麦粥。牛奶能补充足够的蛋白质，燕麦中的膳食纤维能降血脂、降低胆固醇，减低心脑血管疾病的危险。此外，要多吃带叶蔬菜，还可以多吃些紫菜、海带、海参、番茄、芹菜、茄子等都有清热降血压效果，能保护血管。要多喝白开水、淡茶，因为多数饮料都含有较高的糖分，可能导致动脉硬化。

　　专家还指出，深静脉血栓原本是老年人、手术后病人的高发疾病，但如今该病越来越多地出现在年轻人身上，一些爱打麻将、玩电脑或是长期坐着办公、缺少运动的年轻人，就会出现腿肿、走路费劲等急性深静脉血栓症状。专家提醒，久坐者要时常给血管“做操”，如坐1小时后起来活动10分钟，伸懒腰或在坐着时做抬腿动作。坐着时比较好在脚下垫个高度在10到20厘米的小凳子也可以减轻对血管的压力。一旦患了静脉疾病要早诊早治，否则病情严重了血管容易破裂出血，不易愈合。

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