教你如何预防静脉曲张

　　静脉曲张现在是一种较为常见的血管疾病，它的发生严重的影响了人们的腿部美观，所谓爱美之心，人皆有之，静脉曲张是在日常生活中有时候由于某种原因而导致它的发生，所以我们在日常生活中多加注意，就能预防它的发生，那么下肢静脉曲张的预防措施有哪此呢?

　　1、正确调节生活方式：患者应养成良好的饮食习惯，防止便秘，采取坐式排便;为维持下肢血运，应避免长时间站立或坐位。预防静脉曲张少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。休息时抬高患肢，促进下肢血液循环，避免穿过紧的衣物和腰带。

　　2、饮食合理：中医学认为静脉曲张为湿邪，瘀血内阻，湿瘀相搏，化热损及脉络所致。静脉曲张预防方法应给予具有清热利湿、活血化瘀功效的清淡食品，如丝瓜、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。应忌食热性、辛辣刺激性食品，如羊肉、狗肉、鱼、虾、辣椒、大蒜等。并应保持大便通畅。

　　3、法常做血管保健操：由于下肢静脉曲张患者长期的静脉高压，静脉血管张力逐渐下降，做血管保健操可增强静脉血管的张力，以减少术后曲张静脉的复发。患者取坐姿，双下肢伸直，用双手对患肢由下而上反复进行拍打，力量以能耐受为度，每次15 min，长期坚持可收良效。

　　4、适当穿着弹力袜：使用期间应注意皮肤色泽变化及肢体肿胀情况。静脉曲张的预防患者晨起活动时穿戴，睡眠时可不穿，一般须坚持使用3个月，也可长期使用。术后应坚持适当的体育锻炼，锻炼时也需穿戴弹力袜。坚持锻炼：坚持步行能增强下肢肌肉的收缩能力，促进下肢静脉血回流。患者出院后，应坚持每天步行30 min，每日2次。

　　5、腿部按摩：两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

　　6、减肥：肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

　　以上就是静脉平专家为大家详细介绍的怎样预防静脉曲张的好方法，大家看完了这些，就要在日常生活中多运动做好静脉曲张预防，降低患病的几率。