腰肌劳损的人接二连三

　　医生提醒，建议在工作中需要成日久坐的人群，加强对肩、颈、腰、腿等各个最容易出毛病的“薄弱环节”的保养。平时比较好加强运动，每坐一两个小时，比较好起身做一下全身的放松运动，适当甩甩头、扭扭腰，有空也可以多打打羽毛球。


　　“前几天腰真的很疼，睡不着觉，吃不下东西，我还以为是什么大病呢。”前段时间孔接连三天腰疼得厉害，做了推拿也没什么效果，只好来到福州市中医院骨科就诊。

　　接诊的陈医生检查发现：孔腰肌左侧紧张、压痛，弯腰也受限。

　　“我怕室内太热，空调经常是开到21℃，睡觉时主要是电风扇，直接对着床上吹，而且是吹到天亮。”孔说。

　　“腰肌劳损。”陈医生说，“先用些活血止痛、祛风止痛的药膏，平时注意劳逸结合。”

　　其实，最近像孔这样受腰疼困扰的人并不少见。

　　“这段时间每天都有十几个患者因为腰肌劳损来就诊。”福建省第二人民医院针灸科吴明霞主任介绍，很多人平时长时间伏案工作，姿势固定，活动少，且平时坐姿不对，或者长时间坐太软的凳子，睡太软的床，躺在床上看电视等习惯都有可能导致腰肌劳损。

　　“特别是夏天人易出汗，此时毛孔大开，易受风寒侵袭，空调、电风扇吹久了，就会使风寒入侵，造成寒湿腰痛，增加疼痛感，而且还容易引起头疼、肌肉酸痛等。”

　　吴主任提醒，除了保持正确坐姿、多活动外，可以经常游泳或者做拱桥运动和飞燕运动。本报记者易吉彬

　　拱桥运动

　　先仰躺在地上，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下，双膝向身体屈曲，双手反绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

　　飞燕运动

　　人平趴着，全身放松，然后头和四肢抬起，保持腹部着地，双手张开，状如燕子，重复进行。　

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