“大脚骨”多赤足走路

　　拇外翻(hallux valgus)，俗称“大脚骨”，拇外翻作为一种疾病，虽然早期除了外观不美丽、选鞋困难及容易损坏鞋形，还没有给人们带来太多的不适症状。但是随着年龄增长，拇外翻畸形程度的加重，会产生很多严重的并发症

　　我今年18岁，很喜欢穿高跟鞋，但是听人说穿高跟鞋容易得大脚骨，请问有什么好方法可以预防啊？ ——网友夕夕
   
　　很多女性喜欢穿高跟鞋，大脚骨病也因此进入疾病高发期。解放军第四六三医院整形科傅常清主任表示，约六成的大脚骨病患者是爱美的年轻女性。
   
　　大脚骨患者的足部大踇趾向外撇，并在根部形成鼓包，使脚前端形成三角形畸形。大脚骨有一定的遗传因素，但傅常清主任表示，从临床看，大脚骨的病因中遗传因素所占的比例很小，最关键的还是因为不良的穿鞋习惯。
   
　　傅常清主任说：“现代都市女穿尖头高跟鞋，站立时人体重心前倾，使全身重量都集中到双脚的前部。当脚部长期处于非正常生理位置，局部受力过大时，就会逐渐形成大脚骨。尖头鞋又迫使脚趾部位挤进狭小的三角区域内，使脚部趾骨头增生、趾关节囊肿、趾关节半脱位等并发症。 ”此外，行走或站立时间过长、身体过重和扁平足者也更易患大脚骨。
   
　　傅常清主任提醒，可以通过改变不良习惯来预防大脚骨病的发生。最重要的预防措施就是避免长时间穿尖头高跟鞋。运动或行走时应尽量选择一些平底“大头”的运动鞋。
   
　　让脚趾在鞋里有足够的活动空间，使其处于正常生理位置，减少脚趾部位的压力。如果在某些场合必须穿高跟鞋，那么回家后应立即让脚部放松，用热水泡脚也可缓解脚部的压力。其次，多赤足走路，这样有利于锻炼足底肌肉的力量，起到延缓踇趾外翻恶化的作用。最后，看电视或者休息的时候，养成按摩脚部的习惯，经常将踇指向足内侧掰动也有一定作用。
   
　　对于脚趾出现轻度畸形并伴随疼痛的患者，傅常清主任介绍一种特殊的自治方法：在第一、第二趾间用棉卷垫起，这样可以缓解疼痛，保养脚趾。

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