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糖尿病人运动强度的估算方法

http://zhuanti.qm120.com 2010-4-26 13:25:41 来源:网络
关键字:糖尿病,内科,糖尿病的运动指导

  摘要:一旦运动形成规律后要适当调整饮食和胰岛素剂量,以期三者达到新的平衡。 低血糖需及时处理 运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等表现,提示可能出现低血糖,不要惊慌。处理如下:立即停止运动,服下随身携带的甜点或食物,一般休息数分钟,低血糖可缓解。如10分钟后症状无明显好转,可再进食物。严重时让身边的人通知您家人或送您到医院治疗。

  糖尿病运动疗法一直是对糖友非常有帮助的疗法,合理的运动强度可以帮助患者更好的控制血糖。

  一般来说,糖尿病运动疗法,运动强度的计算方法主要有下面几种:

  交谈试验 “交谈试验”是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好还能自然交谈的程度,表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。最大心率 运动后心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度。 最大心率(次/分)= 220-年龄 患者可以通过自数脉搏得知自己的心率,高度重视运动的低血糖,运动会消耗能量,降低血糖,因此运动时应时刻注意低血糖。

  预防低血糖:运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生。随身携带糖尿病急救卡片。运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。在餐后1小时开始运动,此时血糖浓度较高,因此不易发生低血糖。如果估计运动量较大或是额外的运动,可适当减少常规胰岛素的剂量或增加进食量。 胰岛素的注射部位不要选择大腿,运动能加快大腿部位胰岛素的吸收,因此最好选择吸收较稳定的腹部皮肤注射。避免单独运动。教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。

  一旦运动形成规律后要适当调整饮食和胰岛素剂量,以期三者达到新的平衡。 低血糖需及时处理 运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力等表现,提示可能出现低血糖,不要惊慌。处理如下:立即停止运动,服下随身携带的甜点或食物,一般休息数分钟,低血糖可缓解。如10分钟后症状无明显好转,可再进食物。严重时让身边的人通知您家人或送您到医院治疗。

  以上就是糖尿病运动疗法运动强度的计算方法,糖友平时一定要控制好运动的强度,这样才算是健康的运动,所以,一定要把握糖尿病运动的尺度。

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(本文来源:网络 编辑:Eleven)