糖尿病运动疗法 效果要看坚持时间

　　摘要：运动对糖尿病的改善非一日之功，只有持之以恒，常年参加，才能获得减轻体重、改善胰岛素抵抗和降低血糖的可靠效应，所以，糖尿病病人应当将运动锻炼列入治疗计划之中，长期坚持，以发挥运动疗法缓解和稳定病情的积极作用。

　　一、运动项目以快走、慢跑最为适宜。这两个项目均属有氧运动，可促进内脏脂肪分解，脂肪量减少，体重减轻，从而使胰岛感性升高，胰岛素抵抗减小。因此，专家建议患者将步行、慢跑作为基本的运动项目，长期坚持下去。

　　二、运动量和运动强度不宜过大，运动时间也不宜过长。超负荷运动不能促使血糖降低，反而可能因为受到胰岛素抵抗激素的影响，血糖进一步升高，加速肝脏酮体合成，使糖尿病代谢恶化，成为酮症酸中毒的诱发因素。所以，糖尿病人不要认为运动量越大越好，也不要以为时间越长越好，要适量、适度、适中。医学专家建议，糖尿病人以中等强度运动为主，如快走、慢跑及游泳等，每次10～30分钟，分次活动，每天不少于30分钟，每周不少于3天。

　　三、运动对糖尿病的改善非一日之功，只有持之以恒，常年参加，才能获得减轻体重、改善胰岛素抵抗和降低血糖的可靠效应，所以，糖尿病病人应当将运动锻炼列入治疗计划之中，长期坚持，以发挥运动疗法缓解和稳定病情的积极作用。

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