盲目进补也可导致失眠

　　冬季进补是中国传统文化的一大特色。现代医学研究显示，人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当补养，可调理和改善人体各器官的生理功能，增强抵抗力，达到防病健体的作用。但冬令进补是有讲究的，滥补乱服可能适得其反。

　　李因为工作辛苦，听同事介绍买了一种补膏服用，不久就出现浑身发热、口干、胃口不好等症状，近半个月来又发生入睡困难或早醒情况，吃也无法缓解。而顾女士自从服用了保健酒和营养粉后，就出现了便秘、鼻子出血、头昏胀、心慌，失眠已有数月。类似这种由于盲目进补而导致失眠的病例不在少数，其结果是身体未得到滋补，反而打破了机体的阴阳平衡，扰乱了正常的睡眠节律。据了解，一到春天，前往上海市中医失眠症医疗协作中心求医的病人就增多，而冬令盲目进补就是一大致病原因。

　　失眠，中医称“不寐”，多由七情所伤，思虑太过或饱受惊恐，或禀赋不足、年迈体虚所致。人体对睡眠的要求，青壮年通常为每天睡7小时～9小时，少年幼儿增加1小时～3小时，老年人减少1小时～3小时。正常情况是半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，无间断多醒或早醒；不梦或少梦；睡眠深沉，不是似睡非睡或易受环境干扰而惊醒，这是对睡眠质量的要求。

　　最佳睡眠时间应是晚上10点～清晨6点，老年人为晚9点～清晨5点，儿童为晚8点～清晨6点。失眠的主要症状表现是难以入睡，或早醒或中间间断多醒，或多梦似睡非睡，或通宵难眠。如果出现上述某种症状，且连续2周以上，头晕胀痛、心烦等症状明显，影响白天工作、学习和社会活动功能，可以说是一种疾病的表现，称为失眠症。

　　失眠症发病也有轻、中、重程度不同，因此，对失眠症的诊断需要有一个量和质的综合评价，才能作出比较客观的判断。医学专家以入睡时间、睡眠总时间、夜醒次数、睡眠质量、梦扰多少、醒后感觉等作为指标，再按6项指标出现程度，按“0、1、3、5、7”5个等级进行记分，最后将各项指标分相加，得出睡眠评价总分。一般总分≥12分，可诊断为失眠症；≥12分为轻度失眠症，≥18分为中度失眠症，≥24分为重度失眠症。

　　中医讲究辨证治疗，从病因出发，配以阴阳协调的中药，通过内部调理、健脑补肾，可以达到治愈的效果。如果你正受到失眠的困扰，不妨试试中药六道汤。在这六道中药汤中，总有一道适合你，帮你远离失眠。

　　酸枣仁汤

　　取酸枣仁适量，捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　静心汤

　　取龙眼肉、川丹参适量，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。此药有镇静之效，对心血虚衰的失眠者功效尤佳。

　　安神汤

　　将适量生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　三味安眠汤

　　取酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成100毫升汤汁，于睡前服用。此方中的三种药材均有宁心、安神、镇静之功效，混合用之可以催眠。

　　桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各10克煎汤服用，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人及长期失眠者服用。

　　养心粥

　　取党参35克，核红枣、麦冬、茯苓各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

　　同时，专家建议，出现失眠症的进补者，应该马上停服补品，并立即寻求医生帮助。不管吃补品还是保健品，都应该在医生指导下，根据自己的体质、病情、工作状况等具体情况，选择适合自己的补药，这样才不会白花了钱又误了病。