八招教你轻松甩掉“多梦”

　　多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。噪音直接影响人们的睡眠质量，严重者还会导致头晕、头痛、失眠、多梦。应对方式：应当让大脑放松休息，如果是一般的小感冒，建议用物理治疗的方式，如：通过多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。

　　1、睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。

　　2、晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。

　　3、睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。
　　
　　4、临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

　　5、养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。

　　6、睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。

　　7、注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。

　　8、被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬