了解痛经有哪些预防方法

　　很多女人到了经期都会有痛经的现象，有的甚至在开始的头一两天，痛的死去活来，躺在床上动弹不得，不能进行劳动。所以在生活中我们应该预防痛经的发生，那么痛经有什么预防方法呢?

　　1、注意个人卫生：月经期间要注意个人的卫生，特别是外的卫生，不要经期过，经期很容易导致炎症，还可能会导致子宫内膜异位症。

　　2、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　3、注意休息，多锻炼：避免熬夜和晚睡，在经期，应该要规律作息，保证充足的睡眠，可以适当的进行体育锻炼，增强体质，避免过多的情绪波动，保持情绪稳定。

　　4、禁酒：假使在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒。如果非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。

　　5、学习生理知识：青春期开始，女性就应该要多学习生理知识，消除对月经的恐惧感和紧张心理，正确认识还有助于提高痛阈，减轻疼痛。

　　6、保持精神愉快：避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　7、保持大便通畅：因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　8、忌一切生冷食物：它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　以上这些就是痛经的主要预防方法，相信通过以上介绍大家都有了一定的了解和认识。也希望以上的内容能够给您带去一些帮助，让您对痛经有更进一步的了解和认识。