养成好习惯 预防乳腺癌

　　最近几年，女性患有乳腺癌的越来越多，逐渐呈上升的趋势，乳腺癌一种恶性肿瘤，容易造成女性的生命危险，是威胁女性健康最严重的疾病，乳腺癌的发生与患者的生活习惯有非常紧密的联系，所以想要预防乳腺癌，首先要做到养成良好的生活习惯那么生活中该如何预防乳腺癌呢?

　　1、经常按摩

　　轻轻按摩，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在上，沿着表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将压入再弹起，这对防止不适很有好处。

　　2、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了可防止下垂外，更重要的是防止已受压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。

　　3、不吃高盐食物

　　高盐食物易使胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　4、控脂减肥

　　研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。

　　5、避免饮酒

　　饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

　　6、少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

　　7、多吃果菜

　　研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳腺癌的预防。

　　以上就是预防预防乳腺癌的方法，相信大家都有所了解，预防乳腺癌的措施很多，但最重要、最容易做到的是坚持自查和每年定期接受肿瘤专科医生的检查，乳腺癌发现得越早治疗效果越好。即使不幸得了乳腺癌，也不要担心，马上接受肿瘤专科医生的规范化治疗，早期乳腺癌是可以治愈的。