乳腺癌的日常保护

　　乳腺癌是妇科疾病的常见病之一，很多女性朋友会因为乳腺癌而丧失了自己的生命，其实乳腺癌是可以预防的，认真做好预防措施有助于减少疾病的发生。

　　1、高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系。因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

　　2、保持良好精神状态。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

　　3、经常进行自我检查。成年女性应当经常进行自我检查，一般每月一次较好，乳腺癌一旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。

　　4、避免大量长期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出现乏力、疲乏、烦躁、多汗、失眠等更年期综合症表现，适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。但应当在医生的指导下适当应用，不能擅自服用，更不能长期大量服用。在服用期间应定期进行检查高危人群尤要重视健康所谓高危人群是指乳腺癌的危险性较正常人群为高的群体，这一群体更应高度重视自己的健康状况，以早期发现乳腺癌。

　　5、预防便秘的发生。妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，比较好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大枣等对妇女来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用，可适量食用这样可以很好的预防便秘的发生，同时预防乳腺癌，一举两得。

　　温馨提示：想要减少乳腺癌疾病的伤害，就要预防并及时自身疾病，不要给疾病伤害我们的机会。另外，日常应尤为重视自身的保健调节，祝您早日健康。