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SOHO族:生物钟是个大问题

http://zhuanti.qm120.com 2008-08-22 15:35:44

关键词:工作原因,生物钟

  症状:在网络遍及世界的今天,越来越多的年轻人将SOHO作为创业的模式。所谓SOHO,是英文缩写,指的是那些在家办公的自由职业者,这些人里有作家、撰稿人、自由音乐人、画家、美编、职业玩家、网站设计人员、网络主持等等。他们不隶属于任何 公司,却在为各个公司打工;他们没有固定的工作时间,想何时工作就何时工作;就在他们生活无限风光的背后,SOHO族的健康也面临风险。

  病因:1.易产生心理疾患。SOHO族虽然可以独自在家自由地工作,但是这种情况下便失去了与外界交流的机会。在现今社会的高压状态下,人本身就容易产生自闭心态,SOHO族这种生存方式促使这种自闭心态更为严重,成功时没有人分享欢乐,失败时没有人抚平创伤,生病时没有人问寒问暖,生活圈子也越来越窄,寂寞、孤独感越来越严重。

  2.生物钟紊乱。一方面由于时间随自己支配,工作随自己安排,因此晚上想工作晚一点就晚一点;另一方面由于生活所迫,有可能为了完成一些约定的任务而经常加班加点。这样容易在时间的管理上缺乏自制力,模糊工作与休息的界限。

  3.饮食没规律。通宵达旦工作后吃夜宵,白天为了弥补睡眠而忘了吃饭,三餐饮食无规律,饮食结构不合理,容易造成营养不良或者营养过剩,不科学的饮食致使胆结石、胃溃疡、胃功能紊乱等疾病接踵而至。

  4.缺乏体育运动。天天窝在家里,缺乏体育运动,导致肥胖、肩周炎、颈椎病、腰肌劳损以及各种器官疾病发生。

  SOHO族护胃第一方:

  1.要和往常一样,继续和朋友交往,多参加同学、朋友之间的聚会,多与流和沟通,这种沟通可以宣泄不顺心的事,调整心态,保证心情舒畅,防止出现一些严重的心理问题。

  2.分清楚上班和下班时间,饮食有节,起居有时,劳作有度。要养成良好的生活习惯,由习惯来保证生物钟的“准点”。

  3.即使工作再忙,每天也要尽量保证运动时间,可以因地制宜,给自己安排一些运动项目,如步行、健身慢跑、爬楼梯、登山、打太极拳、跳韵律操和保健操等等。

  4.改善你的工作环境,可以在室内放置一些绿

 

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色植物,净化室内空气。电脑应置于通风良好的地方,座椅要舒适,自己所坐的位置尽量向着窗外。工作的地方最好有音乐相伴,这样可抵挡噪音,愉悦身心。

  5.可以选择一些适合自己的药物。

  胃病防患于未然

  如果你已经出现了胃病的症状就应该及时治疗,一般来说,胃病感染发现越早,治疗起来效果越好。专家建议,若有消化道症状并持续1个月以上,应及时到医院接受胃镜检查,这可使胃病检出率达到80%以上。

  对于患者尤其是年轻患者来说,必须做到防患于未然。为此,平时工作压力较大的职业人群应尽量做到生活有规律,吃饭定时定量,少吃辛辣油腻等刺激性的食物,可吃些健脾和胃的食物,如山药等。

  工作繁忙的上班族如果自己不注意调养肠胃,而是以天天重复不良的生活习惯来伤害自己,医生就是有妙手回春的本事也治不好这些“胃肠职业病”。因此,上班族在紧张的工作状态下更要特别注意自己的胃肠,否则一些胃肠道疾病就会悄悄找上你,甚至会伴随你一生。最后一招,六成以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。因此,如果你在感到胃部有些“反酸”,或者有点“烫”的时候,可以先服用一些控制胃酸分泌的药,比如洛赛克等来缓解不适的感觉,再立即到医院就诊。

  贴心提示:

  说了那么多不同职场人士的不同症状,尽管工作性质与病因有所不同,但他们的共同困扰却都来自于胃酸分泌的不正常,那么什么是胃酸呢?胃酸是由胃黏膜的壁细胞分泌的,实际上就是盐酸。食物的消化离不开胃酸的帮助,胃内存在制造胃酸的“微型化工厂”——壁细胞。正常人的壁细胞总数,男性约10亿个,女性约8亿个。正常情况下,每5000万个壁细胞每小时分泌1毫当量胃酸,故正常人最大胃酸分泌率为每小时21毫当量。

  胃酸具有促进小肠的分解和吸收,胰液、肠液和胆汁的分泌,杀死随食物进入胃内的细菌等多种功能。正常情况下,当我们看到食物或闻到食物香味时,壁细胞就开始制造胃酸;当食物进入胃后,壁细胞会进一步增加胃酸分泌;当胃将食物消化后进入十二指肠时,壁细胞第三次增加胃酸分泌。空腹时胃酸分泌是很少的。

  可见,胃酸在我们的身体中扮演着不可忽视的重要作用。但如果胃酸过多会

 

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引起胃不适感、胃部疼痛、恶心、腹胀、腹泻、“烧心感”即心窝部烧灼感等反酸症状及全身倦怠感等,正是职场人士最容易表现出来的症状。

  医学证明,引起胃酸过多的原因主要包括:饮食无规律;摄取食物过多;情绪紧张与过度疲劳;不良的生活习惯;滥用药物等等。

 

(本文来源:网络)