3族白领PK职业胃病

　　典型1：嗜辣族

　　对于日间操劳的白领来说，午间的工作餐太过简单，晚上下班之后，到附近的菜馆“AA制”吃顿好的，既大快杂颐，又能沟通同事之间的感情。由于“食辣风潮”的久胜不衰，经营香辣蟹、水煮鱼、香辣小龙虾、麻辣火锅的餐馆更是随处可见。对于热衷美食的白领来说，吃辣自然成为首选，而喜食重辣者更是不在少数。  

　　专家提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用有开胃、助消化的作用。适量食用辛辣食物，可以增加胃黏膜血流量，加快胃黏膜代谢。但是食用过多的辣椒就会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，使其充血、水肿，甚至糜烂、溃疡，加之食辣会增加胃液的分泌，并使胃肠道的蠕动加快，从而容易引起胃疼、腹泻，甚至在便后出现处的烧灼刺疼，诱发胃肠疾病。因此，健康人可适量进食辛辣食品，但不可过量。

　　TIPS：吃辣时比较好多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。

　　典型2：宵夜族

　　加班结束，三三两两相约着去吃油腻的夜宵。虽然夜已深，“宵夜族”的白领们却仍在尽情享受美食，觥筹交错……不知不觉中，她们的胃，甚至整个身体都在慢慢受到疾病的侵噬。

　　专家提醒：经常去宵夜的白领极易引发“夜宵病”：它会使你的胃得不到休息，陪着你一起加班加点地生产胃酸，这样极易导致胃溃疡；且胃黏膜在受刺激后容易产生二氧化碳，导致胃酸倒流；而肠胃堆积大量食物，不仅易诱发胃癌，还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。尤其是“宵夜族”的生活往往没有规律，胃肠道缺乏必要的调节，长此以往会表现为厌食、恶心、腹胀、排便不正常等状况，这在医学上称为肠激惹综合征。

　　TIPS：对“宵夜族”来说，改变不良的生活方式是“护胃”的关键。应尽可能的维持正常的生物种，早睡早起，三餐定时。如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。

　　典型3：族

　　身处职场的白领丽人，除了希望在能力上得到“内在”认可，更希望在“外在”被认同。为了保持窈窕的身段，很多白领丽人把水果当饭吃，或仅仅用蔬果汗、冰咖啡、冰果汗、冰红茶、冰牛奶等当早餐。为了，白领们宁愿一整天粒米不进，远离鸡鱼肉蛋，只吃素，不吃荤。

　　专家提醒：早餐吃冷食会刺激肠胃，降低食欲。人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。忙碌的工作需要充足的体力和营养的支持，如果盲目节食减肥，胃肠道消化功能发生紊乱，也许伴随你的将不是一生的美丽，而是一生的胃病！

　　TIPS：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。例如：空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等；腹胃虚弱者比较好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。