心脑血管病的四季保健法

　　心脑血管性疾病是对人类健康威胁最大的疾病之一。心脑血管性疾病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死，俗称中风，它包括脑梗塞短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等。心脑血管病的共同病因多数是动脉硬化引发心脏病，心脏病可引起中风。

　　春：人体也要忙着紧追气候，做出调整，还要对抗冬天种下的病根，特别是心脑血管疾病。冬天时人们要经历春节、长假等特殊时段。在这一时期的人们，特别是老年人往往过于劳累还扛着不吃药，这就给春天疾病的复发埋下了隐患。医生说，春节后，医院的急诊量比平时高出好几倍，多数是有心血管病的老年患者。而在春天特别是天气忽冷忽热出现反复的时候，心脑血管疾病的患者更多。三四月份气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶，会比较疲累。虽然好像到了春天，但风依旧寒冷，对人体刺激很大。寒冷的刺激使血管收缩，使心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞。专家提醒说，春季饮食上应少吃油腻食物及甜食，不宜过食生冷食物、酒等。多吃绿叶蔬菜、动物肝脏以及含钙多的食物。身体肥胖者应该减轻体重。那么如何避免心血管病的冬病春发呢?专家建议：要随时增减衣服，防止受凉。特别要注意脚的保暖，脚受凉会伤及全身，尤其会危及心脏;避免过于劳累和情绪过于激动;饮食上应少吃油腻食品。高血压患者应适量摄入蛋白质，以一天一个鸡蛋为宜。

　　夏：很多人在夏天会对心脑血管疾病放松警惕。从急诊室的患者来看，每年的七八月份都是心脑血管疾病多发的一个小高峰。夏季的天气炎热，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。人体为散热会自动扩张体表血管，血液集于体表，心脏、大脑的血液供应就减少，就加重了心脑血管患者的缺血缺氧反应。如果出汗多，血液黏稠，容易形成血栓。而对于高血压病患者来说，持续处在高温环境中，则会诱发心肌梗死、中风、心力衰竭。再者，闷热的天气下，人们容易急躁，心脑血管疾病的患者更是如此，植物神经紊乱容易引发心律失常。缺乏睡眠休息的心脑血管患者更容易发病。专家指出，要控制心脑血管病的发生，安全度过夏季，需要注意：1.维持正常的生物钟，保证睡眠充足，尽力改善闷热的环境，避免情绪郁闷，多参加有益身心健康的活动;2.平日饮食宜清淡，尽量少食或避免摄入高动物性脂肪、高胆固醇的食物，饮食要平衡、多样化，每天不少于六杯水;3.要保持健康、乐观、平和的心态;4.20岁以上就要定期检查血压(每年至少2次)，30岁以上的人，每年要做心电图、血糖、血脂等检查;5. 要戒烟限酒，避免心绞痛发生和因饮酒过量导致的血液循环加快使体内血容量减少、血液粘稠度增加。6.当气温超过33摄氏度时，患有心脑血管疾病的人，应注意防暑降温，以防止缺血性晕厥。

　　秋： 冷空气对人体产生不良刺激，可使血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增加，容易诱发血栓形成，并使交感神经兴奋，血压增高。血管遇冷还会变硬变脆，容易破裂出血。所以，天气转凉时，更容易发生心绞痛、心肌梗塞、脑中风等。特别提醒老年朋友，如原有心脑血管病，在天气转凉时要注意按时服药，同时在日常要留意以下几个方面。

　　1、注意保暖：在气温突然变化时，及时增减衣物和添置保暖设施。2、注意两个时段：上午 6-9 时，是心脏病、脑溢血发作的危险时段，早上要及时服用降血压药。这个时段不宜进行体育锻炼。夜间睡眠时，血流减慢，容易形成血栓，造成心肌梗塞及缺血性脑血管病的发生，夜晚要适量补充水分以稀释血液。 3、注意早期症状：老年人心绞痛发作时，有时症状不典型，却表现为胃痛、肩背部疼痛，没有引起重视，导致严重心肌梗塞的发生，如果抢救不及时就会有生命危险。老年人还要警惕小中风(短暂性脑缺血发作)发展为中风。小中风症状，如语言不清、吞咽困难、视力模糊、半身麻木或无力等。这些症状大多是一过性的，在24小时内消失，因而常被忽视;但其中有 1/3可发展为中风，所以千万不能掉以轻心。 4、重视饮食调养：注意膳食结构合理，应以低脂、低钠为主，要多吃新鲜蔬果，增加维生素的摄取，防止便秘;不能过饱，因为进食后血液流向胃肠，心脑血液供应相对不足，容易诱发心绞痛、脑缺血。 5、重视精神调养：遇事要心平气和，愤怒、烦恼等不良情绪都会促使血液中肾上腺素分泌过多，使心跳加快，血压升高，诱发心脑血管病的发作。 6、适量活动：日常运动比较好以散步、打拳等有氧运动为主，注意避免劳累，并将运动时间安排在下午或傍晚进行为佳。 7、定期体检：定期接受医生指导，进行体检。

　　冬： 随着冬季的来临，心脑血管病患者进入了发病的高峰季节。有关医疗部门的调查统计显示：冬季脑血栓、冠心病的发病人群占全年发病人群的比例的69.5%。为什么冬季易发心脑血管病呢?因为冬季的气候特点是温差变化较大，冷暖不定。这时候，长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩，由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，从而极易引起心脑血管疾病的发作和复发。作为心脑血管性疾病患者冬天应注意：1、生活规律、注意休息：有规律的生活、充分休息，比什么都重要，早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动。中午小息：即使睡不着，也应闭目养神或静坐。晚上按时就寝，前用温水洗脚，然后按摩双足、双下肢，促进血液循环。2、温水洗漱：因过热过冷的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩，进而影响血压，宜用40℃左右的水洗漱。3、耐心排便：高血压病人切忌排便急躁、屏气用力，以防血压骤升。比较好是坐便，蹲位易疲劳。如有慢性便秘，应多吃蔬菜，香蕉和含纤维素多的食物，适当使用轻泻剂。4、放松紧张情绪：学会休闲、劳逸结合，保持乐观情绪。5、调节饮食、控制体重：饮食宜清淡，忌油腻，避免吃盐过多，每天摄盐量在6g左右，不可过饱，吃易消化性食物，戒烟限酒，睡前一杯水可稀释血液稠度，减少血栓形成。