更年期焦虑症的粥疗法

　　摘要：地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　不少女性到了更年期情绪会变的比较焦虑、烦躁，此时要注重心理调节，若是不加以重视任其发展，就有可能形成更年期焦虑症。那么更年期焦虑症到底会有哪些表现呢？

　　女性更年期焦虑症的主要表现为：生理方面表现为月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、便秘、入睡难，睡眠质量不好，浅睡多梦等。心理方面表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。

　　针对上述症状，首先可以采取一些食疗方法，健康美味又没有副作用。下面就为各位女性朋友介绍几款可以调节更年期焦虑症的粥：

　　七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　更年期焦虑症不能轻视，若发现自己有明显的症状，就要及时调整心态，此时假如自己无法调节，可向专业的心理医疗机构求助。