放松身心找乐趣 专家支招克服考前焦虑症

　　一位女生倾诉道：“一次次的考试都在消磨我的自信心，许多题目其实我都是会做的，但是考试的时候，我怎么也控制不了自己。而且考场里一点点的声音，我就心慌得不得了,可是现在我的状态越来越差，怎么参加考试？”

　　心理教师分析：这是一个典型的高考焦虑症的案例。几次考试的不如意挫伤了她的自信心，无意中对她造成了的暗示：担心考不好其结果就是形成考不好的恶性循环：陷入极度苦恼之中——产生羞愧、失落、自责等复杂的情感——觉得自己不争气，对不起父母，认定自己考不上好学校——惧怕上学、考试——考试莫名紧张(日光灯事件)——慌了手脚，脑子一片空白——注意力不集中——再次失败。

　　给学生的建议：

　　1、去除杂念，悉心准备。眼下需要加强复习,考出应有的水平，由此获得的自信才是有益的。

　　2、放松身心，寻找乐趣。可以采取放松疗法、音乐疗法，使其转移注意，达到放松身心，减缓压力的目的。

　　3、学会与父母沟通，是减轻压力的有效方法。

　　给家长的建议：不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张，更不因为自己的面子问题，自己当年未上大学等原因给孩子过高的期望。