睡不着·睡不好·睡不醒

　　XX: 身体、心理、工作、男人……

　　睡不着的时候我们说：长眠就是幸福！睡醒以后我们欢呼：睡醒了真好！

　　睡不着—失眠

　　失眠是什么

　　在该睡觉的时候不能入睡，就是失眠。

　　失眠者语录

　　“我经常失眠，经常觉得累了、困了，可一躺在床上脑子就特别清醒。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，真的，我数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒。就算睡着了也睡不好，有点儿风吹草动就会醒，一旦醒了只能睁着眼到天亮……所以白天我总想睡觉，干什么都没精神，想什么都郁闷，看什么都烦。”

　　为什么会失眠

　　失眠可能由很多原因引起，比如：

　　 ●生理原因: 一些生理上的疾病会导致失眠。比如头部外伤，哮喘症，背痛，胃炎，帕金森综合症，肾病，冠状动脉疾病，甲状腺功能异常……等等。

　　Note：别忙着吃助眠的药物，也许你需要的是好好 做一个体检。

　　●药物原因:

　　、酒精和尼古丁是常见的影响睡眠的因素。某些抗抑郁药物、茶碱类的平喘药、利血平等降压药也可能会有妨碍睡眠的副作用。如果长期依赖，一旦停用也会引起失眠。

　　Note：当你服用某种药物时，记得向医生询问药物的副作用是否包括失眠。

　　●心理因素:

　　人处在抑郁状态时会由于情绪过于低落而失眠，焦虑会让人入睡困难，或者在睡梦中出现焦虑发作而醒来；人处在轻度躁狂的时候会精力非常充沛，每天需要很少的睡眠；创伤后应激综合征、精神分裂症、躁狂抑郁症等其他精神病以及暂时的情绪问题都可能使人失眠。

　　Note：失眠可能只是其他心理问题的表象，也许你需要找朋友或者心理医生谈谈你的烦恼。

　　●环境因素: 压力过大，倒班，陌生或不舒适的睡眠环境，噪音。

　　Note：虽然豌豆公主的故事太夸张，但给自己一个 好的睡眠环境总是应当的。

　　●性格和观念因素: 得失眠症的人往往性格敏感，容易焦虑，有完美主义的倾向，固执多疑；

　　Note：在观念上往往会夸大睡眠的作用，对睡眠有很多不合理的信念。 

　　●重大生活变故: 比如患病，失业，失恋，离婚，亲人病故等等重大事件影响。

　　Note：正视现实，不要过于沉溺，尽快开始筹划新的生活。

 
　　电影链接：《迷失东京》导演：索菲娅·科波拉 演员：比尔·墨里     斯佳丽·约翰

　　东京寂寞的夜空下，两个失眠的美国人在酒吧里相遇了。鲍勃·哈里斯，逐渐过气的好莱坞影星，爱情从婚姻中黯然退场，所有生存的消失殆尽。生命对他不再有任何意义，于是夜夜失眠借酒消愁。夏洛特，年轻美丽的大学毕业生，正当青春妙龄。她陪丈夫来到东京，却发现丈夫沉浸在工作中，几乎忽略了她的存在，躺在宾馆偌大的床上，翻来覆去，孤枕难眠。

　　心理分析:在这部电影中，失眠成了**主人公相遇的媒介。心理原因是片中主人公失眠的主要原因。在男人，是中年危机的失落；而在女人，则是来自缺乏亲密情感的失落。片名是Lost in  Translation，其实，使人失落的又何止语言?另一个国家，另一种文化，另一度空间，让人感觉陌生，让人容易敏感，让人容易生出身世之感，也让人容易和睡眠失之交臂。

　　睡不好—浅睡眠+睡行症+梦魇

　　什么是浅睡眠

　　浅睡眠期是指清醒和睡眠之间的阶段，这一阶段呼吸和心率逐渐规则，体温开始下降。如果浅睡期的脑电波出现清醒的波形，则说明夜间觉醒次数较多。夜间时间被分为若干独立的片断，睡眠刚开始由浅入深就扰，无法进入深睡眠，浅睡眠时间再长都无法让我们得到正常的休息，睡醒后，仍然表现睡眠欠缺，精神不佳。

　　浅睡者语录:“昨天一宿我都没睡塌实，莫名其妙 地就惊醒了好几回，早上起来头昏昏沉沉的，就跟没睡觉似的……”

　　为什么无法进入深睡眠？

　　无法进入深睡眠的原因和失眠大体一样，如果长期无法进入深睡眠，也有可能演变成失眠。

　　睡行症

　　什么是睡行症

　　一般称为“梦游症”，其实梦游并非在做梦时发生，而是在熟睡中发生。发作时病人会起床行走，然后自己回到床上继续睡觉。睡行常发生在8～12岁的儿童身上。据统计，10～30％儿童有过至少一次睡行，但达到睡行症的诊断标准的只有1～5％。有些成年人也有睡行的症状。

　　睡行者亲人语录

　　“夜里，我听见声响，本能地醒了过来，她又梦游了。我打开房门，她就从卧室走到客厅，表情茫然，目光呆滞。我忍不住轻轻叫她的名字，可她和以往一样，毫无反应。她走了大约5分钟，回到卧室，睡了。”

　　为什么会睡行

　　●家庭有遗传因素。

　　●是脑部发育过程中的暂时性问题。

　　●是癫痫症的表现。

　　●发生睡行往往与生活中突发的、创伤性的事件有关。

　　电影链接：《绝密档案之迷失世界》

　　导演：何志恒

　　演员：黎耀祥  袁洁莹

　　健康食品店老板娘Tammy发现自己患上梦游症。入睡后经常外出，早上醒来时发现身边多了一些不属于自己的物品，而且身上也染上不属于她的血迹。但仔细回想，却总记不得自己曾去过哪些地方做过哪些事情。她开始变得内心惶惶，并试着锁门锁窗来禁锢自己的行为，但仍无济于事。

　　心理分析:片中将主人公在睡梦中袭击农场动物等自己不能控制的行动归为梦游，直接将梦游归列为恐怖级。其实从医学的观点来看，片中对“梦游”的描述至少有两处不符合我们对“睡行症”的了解：

　　1. 可以放心的是，人在睡行时最多做出穿衣、吃东 西、走路、上厕所等一些简单活动，还没有在睡行时做出犯罪或攻击的报道。

　　2. 睡行症多发生在孩子身上，一般到青春期，随着大脑发育完善，就会痊愈。

　　梦魇 什么是梦魇

　　梦中见到可怕的景象，梦的内容往往危及个人生命安全或人格尊严。惊醒后往往心有余悸，能回忆起梦境，并感觉很痛苦。

　　梦魇者语录:“我从梦中惊醒，心还在砰砰地跳。梦里被追杀的恐怖情景还历历在目，我大口大口地喘着气，窒息的感觉还堵在胸口。”