教你如何调理更年期综合

　　更年期是每个女人都必须经历的一个阶段，也是女人逐渐衰老的一个过渡，随着生活和工作压力的不断加大，女性更年期提前的问题也越来越严重，很多女性朋友由于无法适应机体的一些变化，出现了更年期综合症的现象，更年期综合症的出现让很多女性朋友尝尽了苦头，让患者的精神和躯体都饱受折磨，那么更年期综合症该如何调理呢?

　　一、起居调养法

　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的。

　　二、心理调养法

　　患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　三、饮食调养法

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

　　四、正视生活事件

　　生活不可能是一帆风顺的，荆棘和坎坷总会出现，当这些的生活事件无情的向我们袭击时，我们一定要保持头脑镇静，不要给自己出现一些焦虑情绪，不要心急如焚，这样只会加重本病的发生。

　　五、正确认识更年期综合症

　　更年期是女性朋友必须经历的一个人生阶段，主要是因为雌激素水平下降而引起的一系列不适症状，一些女性能够较快适应机体的这一变化仅出现一些较轻微的症状，但是少数的女性由于无法适应这一变化，症状较为明显，对于更年期综合症的出现不要紧张和害怕，要用平常心来对待。拿出战胜疾病的信心的勇气。

　　六、打造丰富多彩的生活

　　每天用一种快乐的心情去面对生活，那么你会觉得生活充满了无限的精彩和乐趣，不要用消极的态度面对生活，那样只会增加自己的痛苦体验，所以为自己打造一个丰富多彩的生活，培养自己的兴趣爱好，让自己的生活变得有节奏，这样不仅可以保持自己的身健康，对于预防本病也有着十分重要的意义。

　　七、处理好家庭的关系

　　拥有一个幸福的家庭对于女性预防更年期综合症有着十分重要的意义，家不仅是避风的港湾，也是我们幸福的源泉，我们可以把开心和不开心的事情都和家人诉说，他让我们充满了安全感和归属感。

　　以上就是更年期综合症的调理方法，相信大家都有所了解了吧，希望各位女性朋友可以合理地运用到自己的生活当中，把更年期变成健康的“快乐期”。希望所有患者都能早日康复。