预防更年期综合症 从生活习惯做起

　　更年期是每个女性都会经历的一个过程，在这个过程中会出现很多更年期综合症症状，日常生活中，有很多人正在被更年期综合症所困扰着，更年期综合症是一种危害性很大的精神性疾病，给人带来了生活和工作的影响，大家应积极预防，那么预防更年期综合症有哪些方法呢?

　　1、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　2、注意卫生保健关于更年期的，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　3、更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

　　4、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，防止更年期综合症的发生。

　　5、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学，多参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

[Page]　   6、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。

　　7、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

 

　　8、注意体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　9、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生，预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　以上就是预防更年期综合症的方法，相信大家都有所了解，希望给大家带来帮助，更年期综合症给人带来的危害较大，大家应该提高警惕，积极预防疾病的发生，发现症状及时治疗!