更年期综合症的保健

       女性朋友进入更年期，身体大多数器官都开始逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，这时候，女性朋友一定要注意保健。那么，更年期综合症的保健知识有哪些呢？专家指出，更年期妇女要加强锻炼、控制饮食、适当服用激素。

       1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

       2、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。

       3、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

       4、要定期进行妇科检查，注意外清洁。

       5、继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。

       6、要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。