更年期综合征应该如何预防？

　　1、提高更年期妇女自我保健知识水平及自我保健能力

　　2、自我调节情绪保持健康的心理状态

　　3、合理营养养成良好的饮食习惯

　　4、参加体育锻炼增强体质

　　5、维持和谐的

　　6、注意劳逸结合。

　　工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　7、防治异常出血对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

　　8讲究更年期个人卫生

　　 ①口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯；

　　②皮肤卫生：更年期皮肤的保护作用减弱，应经常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防皮肤油脂过多洗去，引起感染；

　　③外阴卫生：应每天冲洗外，以保持清洁与舒适。

　　9定期做妇科检查

　　更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

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