怎样预防更年期综合症?

    随着医学模式的改变，人们在注意生物因素对疾病的影响同时，更注意社会、心理因素的影响。更年期所出现的一系列症状除躯体症状外，主要为一系列不同程度的心理症状，另外还有社会环境因素。这一阶段的妇女，子女均已长大，多数结婚另立家庭，而自己事业已成，面临激烈的社会竞争及退休问题，需要有一适应阶段。另外父母年老生病、离世又加重了生活负担。如不能很好的适应和处理这些变化，则会出现或加重更年期的心理障碍，这些变化对胃肠道、心血管、呼吸道、泌尿等系统产生影响，引起生理功能紊乱而形成恶性循环。所以在用药物治疗的同时应重视心理保健，了解更年期是妇女一生中的一个必然阶段，伴随卵巢功能衰退出现的一系列异常症状只是暂时现象，会经过机体自身的调节逐渐适应而消失，鼓励以乐观的态度，合理的饮食，适宜的体育锻炼来缓解症状，安全渡过更年期。

　　1 ．积极参加社会活动如老年活动站、老年大学，多参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　2 ．保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。

　3 ．随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4 ．注意体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　5 ．生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能）井能预防心血管疾病的发生，预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　6 ．建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　7 ．注意卫生保健关于更年期的，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　8 ． 更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

　　9 ． 生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，防止更年期综合症的发生。