黄斑变性离你有多远

      视力下降、看东西模糊，甚至觉得物体扭曲变形，50岁后出现这些变化，一般人都会认为是人老眼花，并不在意。医学专家提醒，这可能是老年性黄斑变性的早期征兆，如不及时治疗，43％的病人1年内视力会严重下降，62％的病人3年内会致盲。

　　防治黄斑变性的关键，在于早预防、早发现、早治疗。50岁以上的人群，可经常用简单的测试方法：用手遮住一只眼，另一只眼注视远方景物，检查两眼视力是否下降，再注视直线条的窗框，观察是否有窗框的线条变弯、方格变小、变形等现象，另外还要注意眼前有无黑影阻挡，如看东西出现扭曲变形现象应立即到医院就诊。此外，50岁以前就应养成科学保护眼睛的良好习惯，如户外活动时佩戴太阳镜防止阳光损伤眼睛、禁烟限酒、常吃富含维生素C、E等能清除体内自由基的食物、防治动脉硬化等，这些对于防治黄斑变性都有非常重要的作用。

　　常吃清除自由基的食物　油菜蛋花汤：将150克胡萝卜洗净切片，炒锅烧热放油，将葱姜末煸炒出香味，然后倒入胡萝卜略炒后加水，煮沸后打入1个鸡蛋，边煮边搅，并放入洗净切碎的50克油菜，加入调料后食用。胡萝卜、油菜中含有叶黄素和玉米黄素等物质，具有清除自由基、防衰老的功能。研究发现，常食甘蓝、油菜、绿菜花、玉米等富含叶黄素和玉米黄素的蔬菜，可使中老年人患黄斑变性的风险降低43％。经常食用葡萄也可大大降低患黄斑变性的风险。

　　养血活血　老年人精血不足、肝肾虚亏，或者由于气血运行不畅、淤血阻滞，造成目失所养，导致视力下降。治疗上要以滋养肝肾、健脾活血为主，以改善视网膜微循环、减少细胞死亡、延缓衰老。可常喝女贞桑葚饮：将女贞子12克、桑葚15克、制首乌12克、旱莲草10克加水煎煮后去渣取汁，制成药茶饮用，能滋补肝肾、养血明目。

　　防黄斑变性操　1．按压眼眶法。轻闭双眼，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼眶，也可以旋转轻揉，持续20秒钟左右。2．按压额头法。双手的手指从额头中央，向左右太阳穴(在眉梢与外眼角连线中点向后1寸处)的方向做旋转性的搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，使眼睛有舒服感。重复做3-5次。3．按压眉头法。拇指肚贴在眉毛根部下方凹陷处，轻轻按压或转动。重复做3次。4．转眼法。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。此操可促进眼部血液循环，防治黄斑变性，延缓视力减退。