胆石症、胆囊炎的自我康复防治法

　　通过近几十年来对胆囊炎、胆石症形成机理的研究 ,医学界有关人士已认识到营养结构、生活习惯与胆囊炎、胆石症之间有一定的联系，如果你注意下列几个方面 ,对胆囊炎、胆石症的预防、治疗、康复有一定的作用。

一、平时保持大便通畅 ,培养定时排便的习惯。如 2～ 3天未解大便 ,可服用缓泻剂 ,补充粗纤维食物 ,疏通大便 ,并多饮水。

二、培养良好的卫生习惯。饭前便后要洗手、生吃瓜果要洗净 ,以防止肠道蛔虫感染 ,蛔虫会堵塞胆管造成寄生虫的逆行感染和血行感染 ,一旦得病 ,要积极驱蛔治疗。

三、生活起居有规律 ,保持心情舒畅。乐观的情绪可以提高机体抗病能力。反之 ,如果长期精神紧张、抑郁 ,就可使胆汁流动不畅 ,胆汁淤积 ,胆汁成分变性比例失调 ,为结石形成创造了条件。

四、保证摄入足量的蛋白质。结石的形成与蛋白质摄入量的长期不足也有关联 ,因此 ,保证饮食中有足够的蛋白质 ,就有助于预防结石 ,同时也有利于术后身体的康复 ,多吃些瘦肉、蛋清、鱼和豆制品等优质蛋白质非常必要。

五、女性尽量避免使用雌激素类药物 ,此类患者女性比男性多 ,这可能与女性激素有关。患有胆囊炎、胆石症的女性在采取避孕措施时尽量避免口服避孕药 ,更年期妇女患者不能随便使用雌性激素类药物。

六、多吃一些纤维素含量高的食物 ,如粗粮、豆类、蔬菜、水果、海藻、食用菌等。因为食物纤维能吸附肠道内的胆汁酸 ,抑制胆固醇的吸收 ,又能促进肠蠕动 ,增加胆固醇的排泄 ,对预防胆石症和保持大便的通畅很有作用。

七、坚持锻炼身体。散步、太极拳、五禽戏、八段锦、交谊舞、爬山等活动可增强体质 ,切忌因病而无节制地休息或采取以休息为主的生活方式 ,卧床、静坐均不利于胆汁的排出 ,而运动能降低胆固醇 ,疏通胆道。当然 ,锻炼要做到循序渐进 ,要掌握适当的运动负荷 ,以运动后感觉轻松、舒畅、无疲劳感为宜。

八、适当限制饮食中脂肪和胆固醇的含量。结石的形成和胆汁中含有较高的胆固醇有关。食物中脂肪和胆固醇含量过高 ,就会使胆汁中的胆固醇浓度增高 ,胆囊粘膜屏障减弱会促使结石的形成。要预防结石 ,就应注意不食或少食过多的胆固醇和动物脂肪如肥肉、油炸食品、牛羊肉、蛋黄、动物内脏、鱼子、巧克力等 ,康复期忌食上述食物 ,多吃促进胆汁分泌和利胆的食物如山楂、乌梅、玉米须等。

九、有规律的进食 (一日三餐 )是预防结石的比较好方法。现代人由于生活节奏较快 ,有相当一部分人忽视进食的按时性 ,甚至不吃早餐。从预防胆囊炎、胆石症的角度来说 ,这是一个很不好的生活习惯。因为空腹时胆囊贮满了胆汁 ,粘膜吸收了一部分水分、胆盐使胆汁浓缩 ,其粘稠度增加 ,容易形成结石。反之如果有规律进食 ,可刺激胆囊收缩素的分泌 ,引起胆囊收缩 ,被收缩的胆汁规律排出 ,可以防止结石的形成。