拇外翻重在预防

    拇外翻重在预防，预防方法有：

    1.避免长时间穿尖头高跟鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候；

    2.在某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后可用热水泡足，缓解足部痉挛。

    3.上班时在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减足部疲劳。回到家里，脱下高跟鞋，光脚走路，消除腿部与足部疲劳。

    4.平常有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透气。

    5.轻度拇外翻者，可在第1、2趾间垫棉块，夜间在拇趾内侧捆缚一直夹板，防止拇趾外翻加重，使之逐渐变直。

    6.穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正扁平足。

    7.在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。
　　
    当发现有“拇外翻”畸形时，应尽早治疗，防止恶化。