我用音乐战胜了神经衰弱

　　我是一个离休的内科医生，现年74岁。上世纪60年代一次下部队体验生活时，因翻车而使头部受伤，并留下较严重的神经衰弱症。从那时起，我经常晚上失眠，白天无精打采，虽用药治疗但效果却不明显。后来由于我经常唱京剧，听音乐，并注意保持心情愉快，睡眠质量也随之大有好转。
　　
　　我通过音乐疗法治疗神经衰弱方法是:

　　自唱或听唱《军港之夜》、京剧《打渔杀家》中的“昨夜晚，吃酒醉，和衣而卧……”唱段，或唱京剧《霸王别姬》中“看大王，在帐中和衣睡稳”唱段，或听京胡《夜深沉（西皮）》的独奏等；可选听《塞上曲》、《春江花月夜》、《江南好》、《春风得意》等乐曲，或选唱现代京剧《海港》中“自从退休离上海”等唱段；可多听、多唱、多谈、多想、多学一些悠然委婉而又抒情的曲子，如《二泉映月》、《梁山伯与祝英台》等。不要听那些过于刺激的乐曲，否则非但难以入眠，反而会使自己处于紧张、恐惧或亢奋的情绪中。