盘点预防老年痴呆的好方法

　　老年痴呆是一种生活中的常见病，多发病，对人们的健康有着很大的威胁，而且严重的影响着患者朋友的正常生活，为了减少老年痴呆的发生，大家一定要积极的预防，那么该如何预防老年痴呆呢?

　　1、预防老年痴呆：给大脑均衡的营养。

      在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。

　　2、预防老年痴呆：勤做大脑训练。

　　积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

　　3、预防老年痴呆：常做体育锻炼。

　　体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。

　　4、预防老年痴呆：学会释放压力。

      压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力

　　通过上面的介绍，相信您对生活中预防老年痴呆的方法也有了一定的了解，希望对您能有一定的帮助，为了您的健康，大家一定要积极的预防，这样才能减少老年痴呆的发生。