锻炼治失眠强度不能太大

　　中等强度的有氧锻炼，能够减缓失眠病人的焦虑状态，提高他们的睡眠质量。这项研究成果的摘要发表在第22届职业联盟睡眠协会年度专刊《睡眠2008》上。

　　巴西圣保罗联邦大学专家对36名长期失眠病人进行研究，结果显示：锻炼结束后，参加中等强度有氧锻炼的人的睡眠起始潜伏期缩短了54%，清醒时间缩短了36%，总睡眠时间增加了21%，睡眠效率提高了18%。