恐怖症该如何饮食保健？

　　恐怖症食疗

　　1.莲子芡实粥

　　需要原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

　　而且咋做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。而是把原料同时放入锅中，而且在加入适量水，一起文火熬制得。而是在待开锅后变小火，而是再熬一会儿。而是在煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠得。

　　而且在功效：而是在镇静神经，而是养心安神，而是有益于加快恢复体力。

　　2.银耳莲子粥

　　需要原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

　　而且在做法：把香米煮成粥。而是可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。而且在莲子煮熟去心。而是然后把银耳、莲子、而且在红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

　　而且在功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

　　3.莲子百合粥

　　而亲仁备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

　　而是做法：而是将莲子洗净,泡发，干百合、而是粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，而是再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

　　恐怖症饮食宜忌

　　宜

　　●药草茶

　　而且然在在拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。

　　忌

　　●避免

　　而是在反复地经历恐惧感得人得，而是在可能对十分敏感。使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，而且在比较好从饮食中淘汰得。而是含的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　●避免饮酒

　　而且在虽然酒精能暂时缓解紧张得，而是但它仅仅是掩饰了症状得，而且在下次再发生时你会需要饮更多得酒得，而是在其结果是恐惧得根源未解除还产生酒精依赖得。