对视恐惧症怎么克服之不敢看人眼睛怎么办？

    摘要：战胜对视恐惧症的方法是要重建自信。让患者看到自己长处，如聪明、善良、进取，而且头脑清晰，思想及文化素养较高，能恰当地表情达意，思路有条不紊，这都是与往的有利条件。自卑是怕看人目光的心理根源。人需要自我肯定，自我接纳。这就是自信。建立自信是告别痛苦的关键，哲人说：自胜者强。提升对视恐惧症患者自信心的具体操作步骤是：消除猜疑→行为调节→自我调节。

    对视恐惧症该怎么克服？跟人见面或说话时，从来不敢看对方的眼睛，是怎么回事？这是不少对视恐惧症患者经常咨询的一个问题，老是不敢看人眼睛该怎么办呢？提升自信心是关键。

    对视恐惧症以及病因分析

    典型的对视恐惧症也叫视线恐怖症，该症属于社交恐怖症的一种，主要症状是不敢与人对视，惧怕别人的目光，担心别人会看出自己内心的秘密，为此而痛苦不堪。导致对视恐惧症这种神经症的病因有：1）先天因素：国外调查发现恐怖症患者的家庭中患恐怖症的比例较高；3）后天因素：父母患恐怖症时，孩子由于模仿也较容易发生恐怖症；3）人格因素：恐怖症患者多有胆小、多疑、自卑、害羞、内向、依赖等人格特征；4）精神因素：某些精神创伤会诱发本病。

    对视恐惧症之不敢看人眼睛怎么办？

    战胜对视恐惧症的方法是要重建自信。让患者看到自己长处，如聪明、善良、进取，而且头脑清晰，思想及文化素养较高，能恰当地表情达意，思路有条不紊，这都是与往的有利条件。自卑是怕看人目光的心理根源。人需要自我肯定，自我接纳。这就是自信。建立自信是告别痛苦的关键，哲人说：自胜者强。提升对视恐惧症患者自信心的具体操作步骤是：消除猜疑→行为调节→自我调节。

　　1 消除猜疑

    “被人窥视、被人看穿思想”的感觉，有很大的猜疑成分，是一种强迫观念。要让患者明白这一点，并努力克服自我猜疑。

　　2 行为调节

    系统脱敏疗法是治疗恐怖症的主要行为疗法，即引导患者有计划地一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪的事物和情境；即使患者暂时还会产生恐惧，也要以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。行为调节的具体操作方法是：明确引起恐怖的具体刺境；将恐怖的反应症状由弱到强排成一个等级系列；学会一种或几种与恐惧反应相对的松弛技术。如深呼吸放松法、静坐放松法、意守丹田放松法、想象放松法、6秒钟放松法（抓住片刻时间，6秒钟就足够，收腹、缩颈、扭身体、打哈欠）等；在恐怖刺激由弱到强出现时。进行肌肉放松，使松弛反应和恐怖反应这两种互不相容的反应发生对抗。从而抑制恐怖反应的出现。

　　3 自我调节

    用建设性的发泄法进行调节。就是通过一定的情境训练，增强自己应对恐怖和危险情境的适应能力，如看惊险恐怖电影、小说等。训练时先在理论上适应恐怖和危险情境，以宣泄一部分恐怖情绪，并学习他人的一些有益经验。用心理分析法进行调节。这种方法主要是自己找出早年引起精神创伤的生活事件，使潜意识中的心理冲突上升到意识层次加以“领悟”，以“的态度”重新认识。一般有所领悟后恐怖症状就会减轻或消除。用接纳自我法进行调节。在自我训练中经常提醒自己：不要过分要求自己，不要过于自我约束，不要太在意别人对自己的评价。坦然接受自己身上的不足，钟爱自我，接纳自我。在自我调节中可以适当运用药物。一些抗焦虑药和抗抑郁药对恐怖症有一定疗效，可用于辅助治疗，但一定要在医生的指导下服用。

    对视恐惧症怎么克服？老是不敢看人眼睛怎么办？以上详细介绍了提升对视恐惧症患者自信心的具体操作步骤，深受对视恐惧症烦恼的患者们不妨参照一下，有效地做自我心理训练，尽快摆脱痛苦。如果对视恐惧症的相关症状持续较长时间（一年以上）而且自我心理训练也没有明显改善时，应尽快接受专业治疗，详情可连线本站在线医生免费获得专业心理咨询。