抵御感冒之生活细节篇

      春夏季节由于温差变化大，再加上南方天气湿度大，室内通风不良，易于病菌生长，也会造成孩子呼吸道黏膜防御功能下降，这些都是造成孩子易感冒的外部原因。免疫功能低下则是孩子易感冒的内部原因，也是关键原因。

      保暖运动两不误

      首先，家长要注意孩子脚部的保暖，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。
                        
      合理睡眠和运动。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种可提高免疫力的物质，因此保证充足睡眠十分重要，而运动也能加强心肺等功能的健全。家长要让孩子养成勤洗手的好习惯。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活７０个小时。健康人若与感冒患者相处，手就很有可能带上感冒病毒，所以勤洗手十分必要。
                        
      同时还要勤换牙刷，家长和孩子每天都要使用牙刷，若上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

      适量补充维生素

      如果家里的孩子经常感冒不断，家长要及时带孩子到医院检查，看看是否缺乏维生素和矿物质。
                        
      现在的孩子吃得较精细，而且很多孩子喜欢吃洋快餐、零食，不爱吃蔬菜，所以缺乏维生素的情况较为突出。其实，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｂ６、维生素Ｅ和免疫力的关系最为密切。另外，叶酸、维生素Ｂ１２、烟酸、泛酸也与孩子的体质有很大关联。因此，孩子应该每天补充适量的复合维生素，这样不仅能弥补孩子日常饮食中的维生素不足，防止营养不良的发生，而且由于维生素本身有很强大的抗氧化作用，它还能帮助孩子提高免疫力。
                        
      最后，饮食要清淡。“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

      选择维生素的要点
                       
      听了儿童医院医生的介绍，家长们应该知道怎样预防孩子反复感冒了吧。在此，还要多叮嘱一下，家长在选择维生素时比较好注意以下问题：一是认准食健字（蓝帽子标志）文号——食健字的保健产品较ＯＴＣ药品类产品更为安全，长期服用无副作用；二是选择知名品牌，维生素原料好，品质有保障；三是要看配方，比较好选择含有β－胡萝卜素的复合维生素产品，多种维生素和矿物质搭配，全面均衡营养，增强孩子体质，提高抗病能力，而β－胡萝卜素不但能保护孩子视力，而且还能有效调节维生素Ａ摄入，防止维生素Ａ过量。