强直性脊柱炎自我保健

　　摘要：床板太硬会增加局部脊椎压力，使疼痛加重；床板太软不能有效托住身体。

　　强制性脊柱炎的自我保健（1）

　　1. 饮食

　　⑴ 忌烟酒

　　⑵ 进食易消化食物，忌食生、冷、硬和刺激性食物，以防影响消化功能

　　⑶ 适当多饮水，促进药物代谢，减少药物不良反应

　　2.身体姿势

　　⑴ 工作是要保持挺直姿势，减少颈椎前倾的动作，应时常转换姿势及舒展筋骨。

　　⑵ 座位不宜过矮或过深，坐下时膝盖与髋关节成直角。

　　⑶ 床垫软硬适中：床板太硬会增加局部脊椎压力，使疼痛加重；床板太软不能有效托住身体。

　　⑷ 枕头高度适宜，切勿将枕头越垫越高，导致颈椎前倾加重。

　　3.运动

　　运动可以减轻僵硬程度，增加关节四周的肌肉肌力。是阻止强直性脊柱炎恶化的有效方法。

　　4.自我心理调适

　　⑴ 建立良好的家庭和人际关系网络，当面对挫折和压力时可以得到关爱和协助。

　　⑵ 积极培养和保持乐观的人生态度。

　　⑶ 学会倾诉，有助于缓解心理压力。

　　⑷ 参加多元化的活动，不断的从成功经验中建立自信和成就感。

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