怎样戒除过度手淫？

　　思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎

　　 ⑴平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。

　　⑵要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。

　　⑶要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物;不要看的书画;睡眠前比较好能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。

　　⑷从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

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