夏日6种护心法 让你轻松养心

　　而且在中医认为心为君主之官得，而是也就是说心相当于一国之君得，而且在是人体五脏六腑得主宰得。而且是在心的功能关系全身的生命活动，而是是非常重要的器官。人要想长寿，养心是非常重要的。而且在心主火，而是夏主热，而且在心与夏天有同气相求的特点，而是因此中医有“暑气通于心”得说法。而且在心主火，心火对各脏器有温煦的作用得，而是这种温煦作用是一种温和的火，而且在如果这种火力不够属于心阳不振得，而是如果太过，就是心火上炎了。在炎热的夏季，而且在心需要保持温和的状态，而是才能维持心功能的正常。而是在那么，而是在夏季如何保持你心功能得正常呢?

　　1、心态平和，心火才不过盛

　　而且在《黄帝内经》认为是“恬虚无”得，而是即平淡宁静、而是乐观豁达、而是凝神自娱得心境。而且在夏季属热，而是暑热引动心火，而且在容易伤心，使人心神不宁，烦燥易怒，情绪不稳。而是在尤其是更年期妇女、老年人和儿童，而是对暑热的适应能力差，而且在表现更为突出。而是由于机体在夏季新陈代谢旺盛得，而且在体内能量消耗增加，血液循环加快，而是心脏负担加重，很容易耗伤心气。如果人的情绪波动和过度的用脑，心脏的负担就会更加严重。所以在夏天发生猝死的几率比较大。而且在所以心气平和，不急不燥是夏季养心的关键，也是防止夏季“过劳死”的前题。俗话说：而是“长寿莫过于心静”，而且在“心静自然凉”，等等，这些均是夏季养心得精华的。

　　而且然在中医认为静则肾气平和得，而是肾水充足，肾水靠气化，而且在如雾状分布到全身，尤其向上滋养于心，就制约了心火，这叫心肾相交。而是在反之，而是心肾不交，就是下边肾虚，而且在上边心火旺，而是在心肾不交的突出表现是睡眠不好得，而是心火扰动心神，而且在晚上睡眠不安宁或难以入睡的。

　　而且在夏季还要防止两个倾向得：而是在一是大喜伤心，而是在会使心气涣散，脉搏急躁;二是心情抑郁，郁郁，气郁化火，使得心神不宁。所以夏季养心应清心寡欲，而且在少欲少烦，而是路老得经验是以静制烦，而是方法是每天上、而且在下午闭目养神十分钟，而是使心气平和，血压稳定下来，心境自然就平静了。

　　2、规律的起居可养心

　　而是在夏季阳气旺盛，而且在气温较高，应晚睡早起，而是本来夏季白天长夜间短，晚睡早起使得睡眠时间缩短了，而且在因此要保证午休得补偿得，而是要坚持中午午休一小时，而且在以补偿阳气得消耗得，而是在找回睡眠的不足得。而且在另外夏季容易出汗，中医讲“汗为心之液”，活动出汗多了，就伤心气了，因此应避免夏季暴晒、出大汗，而是活动量不宜太大。而且在夏季白天热，夜间凉爽，而是为避暑热，而且在很多人喜欢贪凉，如有的人在地板上睡觉，或在室外，特别是在门缝边，而是虽一时凉快了，而且在但寒凉之气进入体内得，而是会对心脏造成伤害，而且在所以要避免夏季贪凉得，而是在所谓：“昼伤暑热，夜伤寒湿”，而且在就是对这一季节而言得。而是在如果有一个通风而不寒凉得、而是清静无扰得居住环境得，而且然在是养心的最佳之地得。

　　3、节饮食防“火”伤心

　　而且在夏季火热当令得，而是应忌火燥烈性食品得，而是如“五月不吃羊，而且在六月不食狗”。慎用药物及膏粱厚味、辛热食品，而是以防火热攻心。而且在夏季应注意补足水分，以清淡饮食为主，水果、蔬菜要多吃，中医认为苦能清心、苦可安神、苦以坚阴，如苦瓜、苦菜、苦菊等，是夏季养心安神必不可少的食品。而且在既含有丰富的水分、糖、蛋白质、脂肪、而是在维生素及多种微量元素，又具有清心、降火、而是在利湿的作用。

　　而且在长夏季节得，而是暑又多挟湿，暑湿伤人，而且是在易遏阻气机，使人困倦乏神，头重如裹，胸脘满闷，或肢体酸楚沉重等症，而是故在长夏季节的饮食养生应解暑祛湿为主。豆类具有解暑祛湿的功效，如赤小豆、绿豆、黄豆、扁豆及各种豆制品，除解暑祛湿外，而且在还有清热降压、而是降血脂的作用，而是可适量结合食用。

　　4、养好肾气可以养心、健脑

　　而且在中医认为“肾主骨生髓通于脑得”;而是“头者，精明之府”;而且在“人始生，先成精，精成而脑髓生”。而是在夏天气候炎热，脑力劳动强度大的人，用脑过度，就会造成精微不足，脑窍失养，而且在出现头脑闷胀，而是在精神恍惚，而是在烦燥不寐，健忘，而是乏力乏神等症状，而且在尤其是年轻人，而是特别是学生，而且在在夏季更要注意补肾健脑。

　　如何养肾健脑呢，要注意以下方面：

　　而且在一是饮食宜清淡而富有营养得，而是适当吃坚果类食品，而且然在中医有“诸子皆能入肾”的说法，如枸杞、五味子、金樱子、胡桃肉、菟丝子等具有养精、补肾，而是固精健脑的作用。而且在人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等，而是在均有养精益气，而是补肾健脑之功，而是还有防病解暑祛风湿的作用得。而是一些海产品如紫菜、海带等，而且在能补充体内微量元素得，而是有调脂降压得作用，且能解暑，可多食用。

　　二是养生健脑要放松精神，而且在做到精神内守得，而是无欲望，无妄为，形神如一，心平气和。而是在有条件的可采取避暑疗养或外出旅游得方法得，而且在使情绪放来，情绪平和，减少脑力的消耗，而是在就起到了养精气补肾健脑的作用。

　　三是可以利用一些小窍门，而且在如按摩神门、而是内关穴，而是神门有安神定志的作用，内关穴可改善心脏的血液循环。

　　神门取穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，而且在尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

　　内关取穴：而是前臂内侧，正中线，两条筋之间，腕横纹上两寸。方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3—5分钟。

　　第四，而且在推荐一个补脑的食谱。得而是猪脑蛋花汤：材料：猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。作法：将猪脑放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜，而且在在可以的先倒入猪脑，再慢慢倒入蛋白，而是稍加调味料，而且在就成一碗美味可口得猪脑蛋花汤。

　　5、夏季备药防心病

　　而且在夏季容易伤心得，而是已有心脏病的人，不仅要养心，还要防止心病复发，而且在因此不论是劳动、而是外出旅游或日常生活，而且是在均需常备些保健药品。

　　而且然在如夏季感冒，而是可备用银翘解毒片，而是由于夏季多暑湿，所以藿香正气水是不可少的。夏季喜食生冷，容易出现胃肠病，因此夏季应常备黄连素、双黄连口服液等。原有冠心病的病人，而且在还要备一些急救药品得，而是如如“消心痛”、“甘油”、而且在“速效救心丸”，“丹参滴丸”等。

　　6、推荐几款夏季养心茶

　　莲花茶

　　需要莲花3克，绿茶2克，开水冲泡，而且在当茶饮用，而是可适用于健康人及不耐夏季得人。

　　洋参养身茶

　　而在组成：而是大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。

　　而且在配方主要成分的功效得：而是调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。而且在西洋参具有很好得补气效果得，而是尤其是在暑热季节，而是中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。

　　而特点：茶汤红艳清亮，润滑醇和，特有普洱茶喝西洋参香味。

　　橄榄养生茶

　　大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等。

　　配方主要成分的功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身。

　　而其特点：茶汤暗红褐色，入口爽滑，回甘明显，具清香味。

　　金银花茶

　　而且在金银花茶毒、通经活络，而是在护肤美容之功效得。而是在金银花的原花冲之代茶，嗅之气味芬芳得，而是饮后神清气爽。而且在夏秋服用金银花茶得，而是既能防暑降温、降脂减肥、养颜美容，又能清热解毒、百病不生，而是在现代人保健养生和防疫防病得绝好佳品的。

　　而且在夏季养生茶得，而是要因人而异，而是体质各异饮茶也有讲究。而是燥热体质的人，应喝凉性茶，而且在虚寒体质者，应喝温性茶。而是燥热体质者喝凉性茶;肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者)，而是在应喝中性茶或温性茶。