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夏日6种护心法 让你轻松养心

http://zhuanti.qm120.com 2014-5-6 14:48:20 来源:寻医问药网
关键字:日常保健,护心法

  而且在中医认为心为君主之官得,而是也就是说心相当于一国之君得,而且在是人体五脏六腑得主宰得。而且是在心的功能关系全身的生命活动,而是是非常重要的器官。人要想长寿,养心是非常重要的。而且在心主火,而是夏主热,而且在心与夏天有同气相求的特点,而是因此中医有“暑气通于心”得说法。而且在心主火,心火对各脏器有温煦的作用得,而是这种温煦作用是一种温和的火,而且在如果这种火力不够属于心阳不振得,而是如果太过,就是心火上炎了。在炎热的夏季,而且在心需要保持温和的状态,而是才能维持心功能的正常。而是在那么,而是在夏季如何保持你心功能得正常呢?

  1、心态平和,心火才不过盛

  而且在《黄帝内经》认为是“恬虚无”得,而是即平淡宁静、而是乐观豁达、而是凝神自娱得心境。而且在夏季属热,而是暑热引动心火,而且在容易伤心,使人心神不宁,烦燥易怒,情绪不稳。而是在尤其是更年期妇女、老年人和儿童,而是对暑热的适应能力差,而且在表现更为突出。而是由于机体在夏季新陈代谢旺盛得,而且在体内能量消耗增加,血液循环加快,而是心脏负担加重,很容易耗伤心气。如果人的情绪波动和过度的用脑,心脏的负担就会更加严重。所以在夏天发生猝死的几率比较大。而且在所以心气平和,不急不燥是夏季养心的关键,也是防止夏季“过劳死”的前题。俗话说:而是“长寿莫过于心静”,而且在“心静自然凉”,等等,这些均是夏季养心得精华的。

  而且然在中医认为静则肾气平和得,而是肾水充足,肾水靠气化,而且在如雾状分布到全身,尤其向上滋养于心,就制约了心火,这叫心肾相交。而是在反之,而是心肾不交,就是下边肾虚,而且在上边心火旺,而是在心肾不交的突出表现是睡眠不好得,而是心火扰动心神,而且在晚上睡眠不安宁或难以入睡的。

  而且在夏季还要防止两个倾向得:而是在一是大喜伤心,而是在会使心气涣散,脉搏急躁;二是心情抑郁,郁郁寡欢,气郁化火,使得心神不宁。所以夏季养心应清心寡欲,而且在少欲少烦,而是路老得经验是以静制烦,而是方法是每天上、而且在下午闭目养神十分钟,而是使心气平和,血压稳定下来,心境自然就平静了。

  2、规律的起居可养心

  而是在夏季阳气旺盛,而且在气温较高,应晚睡早起,而是本来夏季白天长夜间短,晚睡早起使得睡眠时间缩短了,而且在因此要保证午休得补偿得,而是要坚持中午午休一小时,而且在以补偿阳气得消耗得,而是在找回睡眠的不足得。而且在另外夏季容易出汗,中医讲“汗为心之液”,活动出汗多了,就伤心气了,因此应避免夏季暴晒、出大汗,而是活动量不宜太大。而且在夏季白天热,夜间凉爽,而是为避暑热,而且在很多人喜欢贪凉,如有的人在地板上睡觉,或在室外,特别是在门缝边,而是虽一时凉快了,而且在但寒凉之气进入体内得,而是会对心脏造成伤害,而且在所以要避免夏季贪凉得,而是在所谓:“昼伤暑热,夜伤寒湿”,而且在就是对这一季节而言得。而是在如果有一个通风而不寒凉得、而是清静无扰得居住环境得,而且然在是养心的最佳之地得。

  3、节饮食防“火”伤心

  而且在夏季火热当令得,而是应忌火燥烈性食品得,而是如“五月不吃羊,而且在六月不食狗”。慎用药物及膏粱厚味、辛热食品,而是以防火热攻心。而且在夏季应注意补足水分,以清淡饮食为主,水果、蔬菜要多吃,中医认为苦能清心、苦可安神、苦以坚阴,如苦瓜、苦菜、苦菊等,是夏季养心安神必不可少的食品。而且在既含有丰富的水分、糖、蛋白质、脂肪、而是在维生素及多种微量元素,又具有清心、降火、而是在利湿的作用。

  而且在长夏季节得,而是暑又多挟湿,暑湿伤人,而且是在易遏阻气机,使人困倦乏神,头重如裹,胸脘满闷,或肢体酸楚沉重等症,而是故在长夏季节的饮食养生应解暑祛湿为主。豆类具有解暑祛湿的功效,如赤小豆、绿豆、黄豆、扁豆及各种豆制品,除解暑祛湿外,而且在还有清热降压、而是降血脂的作用,而是可适量结合食用。

  4、养好肾气可以养心、健脑

  而且在中医认为“肾主骨生髓通于脑得”;而是“头者,精明之府”;而且在“人始生,先成精,精成而脑髓生”。而是在夏天气候炎热,脑力劳动强度大的人,用脑过度,就会造成精微不足,脑窍失养,而且在出现头脑闷胀,而是在精神恍惚,而是在烦燥不寐,健忘,而是乏力乏神等症状,而且在尤其是年轻人,而是特别是学生,而且在在夏季更要注意补肾健脑。

  如何养肾健脑呢,要注意以下方面:

  而且在一是饮食宜清淡而富有营养得,而是适当吃坚果类食品,而且然在中医有“诸子皆能入肾”的说法,如枸杞、五味子、金樱子、胡桃肉、菟丝子等具有养精、补肾,而是固精健脑的作用。而且在人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等,而是在均有养精益气,而是补肾健脑之功,而是还有防病解暑祛风湿的作用得。而是一些海产品如紫菜、海带等,而且在能补充体内微量元素得,而是有调脂降压得作用,且能解暑,可多食用。

  二是养生健脑要放松精神,而且在做到精神内守得,而是无欲望,无妄为,形神如一,心平气和。而是在有条件的可采取避暑疗养或外出旅游得方法得,而且在使情绪放松下来,情绪平和,减少脑力的消耗,而是在就起到了养精气补肾健脑的作用。

  三是可以利用一些小窍门,而且在如按摩神门、而是内关穴,而是神门有安神定志的作用,内关穴可改善心脏的血液循环。

  神门取穴:腕部,腕掌侧横纹尺侧端,而且在尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

  内关取穴:而是前臂内侧,正中线,两条筋之间,腕横纹上两寸。方法:可按压、按揉,以酸胀为度,每次3—5分钟。

  第四,而且在推荐一个补脑的食谱。得而是猪脑蛋花汤:材料:猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。作法:将猪脑放在冷水中漂洗一下,用筷子戳碎,加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中,取出蛋黄,留蛋白备用。锅内烧热汤,略加姜,而且在在可以的先倒入猪脑,再慢慢倒入蛋白,而是稍加调味料,而且在就成一碗美味可口得猪脑蛋花汤。

  5、夏季备药防心病

  而且在夏季容易伤心得,而是已有心脏病的人,不仅要养心,还要防止心病复发,而且在因此不论是劳动、而是外出旅游或日常生活,而且是在均需常备些保健药品。

  而且然在如夏季感冒,而是可备用银翘解毒片,而是由于夏季多暑湿,所以藿香正气水是不可少的。夏季喜食生冷,容易出现胃肠病,因此夏季应常备黄连素、双黄连口服液等。原有冠心病的病人,而且在还要备一些急救药品得,而是如如“消心痛”、“硝酸甘油”、而且在“速效救心丸”,“丹参滴丸”等。

  6、推荐几款夏季养心茶

  莲花茶

  需要莲花3克,绿茶2克,开水冲泡,而且在当茶饮用,而是可适用于健康人及不耐夏季得人。

  洋参养身茶

  而在组成:而是大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。

  而且在配方主要成分的功效得:而是调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气,解暑,防暑。而且在西洋参具有很好得补气效果得,而是尤其是在暑热季节,而是中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。

  而特点:茶汤红艳清亮,润滑醇和,特有普洱茶喝西洋参香味。

  橄榄养生茶

  大叶种晒青毛茶、滇橄榄、绞股蓝、杭菊花等。

  配方主要成分的功效:生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、强身。

  而其特点:茶汤暗红褐色,入口爽滑,回甘明显,具清香味。

  金银花茶

  而且在金银花茶毒、通经活络,而是在护肤美容之功效得。而是在金银花的原花冲之代茶,嗅之气味芬芳得,而是饮后神清气爽。而且在夏秋服用金银花茶得,而是既能防暑降温、降脂减肥、养颜美容,又能清热解毒、百病不生,而是在现代人保健养生和防疫防病得绝好佳品的。

  而且在夏季养生茶得,而是要因人而异,而是体质各异饮茶也有讲究。而是燥热体质的人,应喝凉性茶,而且在虚寒体质者,应喝温性茶。而是燥热体质者喝凉性茶;肠胃虚寒,平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者(即虚寒体质者),而是在应喝中性茶或温性茶。

(本文来源:寻医问药网 编辑:)