女性健身不要“练过度”

　　现在的年轻女性都渴望拥有苗条的健美身材，有些为此不惜一切代价，每每练得大汗淋漓、肌肉酸麻才罢休。但是，女性健身如果练得过度，不但不能如期达到目的，反而会带来一些病变。
   
　　听力减退 高强度的健美操加上大音量的音乐可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
   
　　男性化过度进行举重等力量性练习，会导致雌性激素大量丧失，使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。
   
　　健身后遗症女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，严重者引起子宫下垂和脱出、大小便失禁等后遗症。
   
　　为此，建议女性健美者应选好锻炼项目，重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选，还可选择游泳、跳水、跳绳等。另外，掌握好运动强度和时间，要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。
   
　　爱美的女性要想拥有苗条的健美身材可多做平衡操：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做5～10次。

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