月经吃什么补血

     女人一定要对自己好一点，特别是在月经过后的时候，要给自己好的补补，那么月经吃什么补血呢？通常情况下买些女性养血的药膳，比如神仙粥、麦芽糖煲红枣、杞子红枣煲鸡蛋、戒烟、少喝酒、不熬夜、不吃零食等方面。

       1、戒烟、少饮酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特 别生理阶段过性生 涯等。保证有充 分的睡眠及充 分的膂 力，并做到起居有时，文 娱有度，劳逸联合。

       2、多吃绿色蔬菜和含铁量高的食品，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会障 碍铁质的接 收。胃酸缺 少(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可恰 当口服些稀盐酸。盐酸能将食品中的铁游离化，增 添铁盐的溶解度，有 益于接 收。吃一些维生素C，有 益于食品中铁的接 收。应 用保 守的铁锅煎炒食品，锅与铲之间的磨擦会发 生很多渺 小的碎屑，在加热进 程中，铁可溶于食品之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

       3、坚持心境舒畅，防止激 烈运动、劳累。坚 持心 境舒 畅、性 情豁 达，不只能 够促 进机体的免疫力，而且有益于身心安 康，同时还能增 进体内骨骼里的骨髓造血功 效茂 盛起来，使得皮肤苍 白面有光泽。

       4、在植物性食品中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，接 收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，接 收差，但是新 颖绿色蔬菜中含有丰 盛的叶酸。叶酸参与血红蛋白的天生，叶酸缺 少可形 成大细胞贫血，也可惹 起混 杂性贫血。因 而既要进食必 定量的肉类、植 物肝脏、血豆腐，也要食用新 颖蔬菜。

       5、孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，逐日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不 只 要利于防 备贫血，还有 益于防 备先本 性神经管正常和先本 性心脏病，但应注 意不要私 自增大叶酸用量。

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