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八种食物 帮你改善经期综合症

http://zhuanti.qm120.com 2013-08-21 14:17:32

关键词:经期综合症饮食,经期综合症饮食调理

  经期综合症是每个女性都会遇到的问题,该疾病往往会给家庭生活带来不愉快,甚至造成感情破裂,影响家庭和睦,给人带来极大的危害,女性朋友需要重视。那么生活在有什么食物可以改善经期综合症呢?

  1、香蕉

  香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

八种食物 帮你改善经期综合症

  2、菠菜

  菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

  3、鱼类

  吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

  4、牛肉

  牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

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  5、羊肉

  很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。

  6、牛奶

  经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。

八种食物 帮你改善经期综合症 

  7、纤维类食物

  例如全谷类面包等高纤维类食物,可促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。

  8、红枣

  红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。

  以上就是改善经期综合症的一些食物,希望对大家有所帮助,女性朋友不要对经期有畏惧情绪,保持行经期间心情放松,乐观自信的态度可以改善一些不适的症状。少吃甜食适量吃些水果,多喝水!

(本文来源:网络)