养成生活好习惯 远离经期综合症

　　经期综合症是女性月经期间常见的一种疾病，经期综合症会发生：痛经、长痘痘、易怒、失眠、情绪不稳等，这些异象会让女性苦恼、不适，所以女性朋友应提前预防该疾病的到来，那么预防经期综合症有哪些方法呢?

　　一：做好皮肤清洁，防止痘痘

　　很多女性在生理期前都会出现不同程度的粉刺和痘痘，这是因为女性的体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，导致了雄性激素所占比例有所上升。为了改善这种情况，女性就应该要在平时做好对皮肤的清洁。

　　二：注意休息和保暖，避免痛经

　　许多女性都会受到生理期痛经的困扰，部分女性还会因为痛经而严重影响工作或者学习。医生指出，要想缓解痛经的症状，首先就要先找出引起痛经的原因，并且在生理期时注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动等等。

　　三：通过食物，减轻情绪波动

　　在生理期的女性情绪特别容易大起大落，造成这种情绪的过于波动原因在于生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质。要想改善生理期的情绪波动过大，可以通过多吃奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物去改善。其次，要注意少吃多餐，避免养成暴饮暴食的习惯。

　　四：少吃会腹泻的食物，缓解消化不适

　　部分女性会因为生理期时的前列腺素的增多而导致月经初期的腹泻。这时候您只要少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉等，就可以避免或者改善这种情况发生了。

　　五：放松心情

　　不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状

　　六：多吃纤维

　　纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　以上就是预防经期综合症的方法，希望给大家带来帮助，女性朋友们应该做好防治工作，可以在月经前注意劳逸结合，避免精神过分紧张，劳累，少吃盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活等。