经期保健有什么原则

　　有些女人比男人还要强悍，但是你知道吗?女人也是人啊!特别是在月经来的那几天特殊时间里，大多数女生都是会有不适的症状。腰酸背痛和下腹部疼痛最为常见的症状。为此，不少女生都有“下辈子不再做女人”的想法。生为女人的小编，固然知道每个月“大姨妈”来时的那种难受感。为了能让更多的女性远离痛经的困扰，特意咨询了妇科专家，专家为女性朋友提出了几条建议，希望你能够有所注意才好!

　　1.有些饮食能稳定情绪

　　其实很多女性在经期内都是很喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物能够很好的避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适感的。但是为了缓解痛经等其它原因，那么在经期内一定要注意避免摄入一些富含的饮料才好。如：咖啡、茶等，因这类饮料都是会增加焦虑和不安的情绪，大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。

　　2.吃点甜食

　　很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。爱好甜点又怕长胖的女士们，那么可别错过这个时间段哦!让女生们更加美丽。

　　3.月经前一周会减少充血的

　　对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡为好，高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能够很好的增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，用以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。

　　4.失血量大者是需要补血的

　　一般有大失血情形的女性，应该多摄取一些菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，从饮食方面多多的摄入一些富含铁质的食物，这就会对于女性身体补血也是很有帮助的，能够很好的缓解女性缺血的情况，这都是会让女生们更加美丽的。

　　5.忌喝冷饮

　　这对于任何一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背才好，这可不能拿自己的美丽开玩笑，喝冰水就会导致身体内的污血无法顺利排出的，留在身体里对身体是绝对有害的。那么为了顺利的能够让淤血顺利的排除，缓解例假期间的不适应危机。试试：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

　　6.补充流失的营养

　　因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质都会开始流失的，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨可以从饮食方面来帮助搞定其这个问题，多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果都是很好的，这都是能够让女性更加健康的。