教你如何预防小儿肥胖症

　　在中国传统观念里，小孩子越胖越有福气，越可爱。但近年来随着人们生活水平的提高，营养和卫生知识的逐渐普及，儿童肥胖症的发病率也在不断攀升。肥胖带来的危害非常大，所以在从小大家就应该预防肥胖的发生，那么小儿该如何预防肥胖症呢?

　　(一)避免过度饮食

　　造成肥胖的原因是多方面的，但饮食不当，过多摄入高糖、高脂食品是造成肥胖的一个重要的原因。因此，在婴儿期应按实际需要供给喂养，生后3个月内不喂固体食物，生后4个月如已经发生肥胖应避免摄入过多热量，6—8个月肥胖儿应减少食奶量，而以水果、蔬菜代替，避免用精制的米面制品，而应用全米、全面粉食品。

　　(二)适当运动

　　儿童时期应注意加强体育锻炼与户外活动，这是预防肥胖发生的重要措施，锻炼要从婴幼儿时期开始，每天坚持锻炼。幼儿除每天的游戏活动外，还可以进行跳绳、拍球、体操和慢跑等运动，一般每天户外活动应有3—4小时，夏秋季可达4—5小时，冬季可适当缩短，但不可取消。

　　(三)重视家庭教育

　　儿童的生活与父母密不可分，其生活方式和饮食习惯受家庭模式的影响较大。随着生活水平的提高，许多家长越来越重视儿童的饮食营养，但他们普遍存在孩子“越能吃越好”的错误观念。因此，对家长应加强宣传教育，使他们掌握有关儿童营养的知识。

　　通过上述小儿肥胖症的预防措施的了解，家长们应该都有所收获吧，希望家长们都能营造一个良好的生活环境，让宝宝健康快乐的成长。