盘点预防咽炎有哪些方法

　　夏季天气炎热，为了解暑，很多人不顾后果，对于冰镇饮料、冰激凌等爱不释手。男士更是喜欢在夜市吃饭喝啤酒。殊不知，这些不良的生活是很容易引起咽炎的。那么在炎热的夏季我们该如何远离咽炎侵扰呢?

　　一、经常开窗通风，保持室内合适的温度和湿度

　　夏季炎热，很多市民朋友都喜欢呆在凉爽的室内吹空调。然而这却容易导致室内空气混浊，诱发慢性咽炎。因此，为避免慢性咽炎，应开窗通风，让空气流通。如果没有开窗的条件，趁中午休息时间要到户外走一走，呼吸新鲜空气;多多参加体育锻炼，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染;尽量避免在污染的环境下长时间停留;自己要养成良好的生活习惯，保持良好的心情、充足的睡眠;不吸烟不喝酒，防止任何刺激物对咽部不利。

　　二、饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激

　　一到夏季，都喜欢晚上出去喝夜啤酒，吃烧烤，但这样的饮食习惯却容易刺激咽部，诱发慢性咽炎。为预防慢性咽炎，可多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

　　慢性咽炎与心情大有关系，多愁善感、情致不畅是导致慢性咽炎反复发作的一大诱因。所以保持一份好心情也是必须的。

　　四、千万不要自己乱服药物

　　因为慢性咽炎并非细菌感染，滥用药物可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染。另外，一些药物有全身副作用，会对人体造成危害。同时，滥用药物还能引起细菌耐药。感觉嗓子难受的时候，可以买点金银花、鱼腥草、菊花泡水喝，有清热解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性发作，出现咽痛、咽痒、咳嗽、分泌物增多等症状，要及时看医生。

　　温馨提示：除以上预防咽炎的方法外，大家睡前还应刷牙，现在大多数的年轻人睡前会吃很多零食、夜宵等，如烧烤类、高油高盐的食物，而餐后又没有及时刷牙、漱口，久而久之，很多食物残渣残留在牙齿和口腔。这种口腔环境容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，细菌转移到了咽喉部，引发炎症。为了避免咽炎，大家应积极预防!