简单提提肛 就可防痔疮

      年近60的高大爷被痔疮困扰很多年了，最近，他听朋友说“提肛运动”能够有效预防和治疗痔疮发作，就决定试一试。省中医院肛肠科主任李静君介绍说，每天坚持做提肛运动，不用吃药就能有效预防肛肠疾病。

　　肛肠患病多因饮食

　　每逢秋冬季节正是肛肠疾病的高发期。除受天气寒冷影响外，还与人们的饮食习惯密切相关。比如，不爱吃粗粮，经常细饮食；油脂摄入过多，经常饮酒，喜欢吃辛辣食物；冬季常吃火锅、烧烤等食物。再加上很少参加户外活动。这些都会引发和加重肛肠疾病。

　　出现便血及时就医

　　许多肛肠疾病患者都不在意初期的症状，病情一拖再拖，耽误了最佳早期治疗时机。因此，发现初期症状尽早就医是治疗的关键。

　　肛肠疾病主要的症状以大便时出血最为常见，引起便血的常见病变主要有痔疮、肛裂、息肉、结直肠炎症、溃疡等。因此，发生便血时需尽早就医辨明病因。

　　每天两次提肛运动

　　提肛运动是一种主动地、有意识而规律地收缩及会的肌肉，以达到防病健身目的的运动。通过做提肛运动，有规律的收缩和放松，可改善周围的血液循环，使淤血得以消除，且可减轻或消除括约肌痉挛，使扩大，排便通畅，还可促进手术后的恢复。

　　具体做法是：全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，同时向上提收。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。比较好每天早晚各练一遍，早晨起床前可躺在床上练习，也可在起床后站立练习，晚上睡觉前也可以练习，每遍练30-50次，以不感疲乏为宜。