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为心脏减负从现在开始

http://zhuanti.qm120.com 2008-9-18 16:15:56 来源:
关键字:心脏病生活,心脏病

  时下,人们讲就高营养的饮食,快节奏的生活,然而,与此同时,也给心脏加重了负担,导致心血管疾病的发生,威胁着人体自身的健康,那么,怎样减轻心脏的负担呢?

  注意日常饮食高营养高脂肪的食物会使营养过剩,在体内大量积存变成脂肪,这是产生心血管疾病的主要原因之一。因此,平时的饮食要特别注意,不要暴饮暴食,少吃高脂肪食物,多吃新鲜水果、蔬菜和鱼。

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  保持乐观情绪紧张繁忙的工作,常常给一些人加重心理负担,导致心脏疾病的产生。因此,要注意劳逸结合,尤其要注意保持乐观的情绪,要学会找乐子,在工作之余适当参加一些游艺活动,放松精神压力,减轻心脏的负担。
 
  参加体育活动体育活动不仅能增强身体的抗病能力,而且能消耗体内过剩的热量,避免脂肪的积存,比如慢跑、骑车、游泳、滑雪这些运动项目,对心脏健康十分有利。运动会使心肌梗塞的发病率减少72%,甚至吸烟的人如果经常参加体育活动,也比经常坐着的人梗塞发病率减少40%。

  坚持适当午休有的人午饭后,常常用打扑克、下象棋代替午休,殊不知这样反而会增加心脏的负担。如果每天中午能睡10至30分钟,不仅能够集中精神,振奋情绪,增强记忆力,而且能够调节心脏的工作,减轻心脏的压力。

  常喝红葡萄酒过量的饮用白酒,对身体危害很大,但是,如果每天能够饮一两杯红葡萄酒,对心脏却很有好处。红葡萄酒中所含的栎精、儿茶酚等化学成分能够阻碍动脉疾病的发展,使心肌梗塞的危险减少60%。

  应该远离香烟香烟中所含的尼古丁,不仅会导致癌病的发生,还会导致心血管硬化。因此,要想有一颗健康的心脏,最好是远离香烟。

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  避免噪音的干扰噪音是仅次于吸烟而危害心脏的二号杀手,在工作生活的环境中,如果噪音厉害,就会严重危害身体健康,特别对心脏影响严重,据科学研究发现,在没有噪音的工作岗位上,心肌梗塞的发病率少16%。为了你的心脏健康,应该避免噪音的干扰。

 

(本文来源: 编辑:李苑)