男性更年期综合征宜食物品

　　宜食物品

　　男子更年期综合症要分辨症型，选择宜忌食品。

　　肝肾阴虚者宜吃下列食物。

　　桑椹

　　俗称桑果、桑枣，宜紫黑者为优。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴、明目的作用，中医常用以治疗肝肾阴虚的头昏、目暗、耳鸣、口干、消渴等病。对肝肾阴虚的男性更年期综合症，宜于夏令多吃些新鲜紫黑色桑椹子，颇有裨益。《本草经疏》中说得极好：“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。五脏皆属阴，益阴故利五脏。热退阴生，则肝心无火，故魂安而神自清宁，神清则聪明内发。”

　　山药

　　性平，味甘，有滋肾、补肺、健脾、益精的作用。《本草正》中就说“山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。《本草经续》中还说它“能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”由此可见，男子更年期出现的腰腿酸软、头晕耳鸣、易举而易痿、渐少等肾阴不足之症，食之最宜，且宜多食常食。不仅如此，对心气虚怯的男子更年期患者，亦宜食之，有补虚安神的功效。正如《药性论》所说：“山药镇心神，补心气不足，患人体虚羸，加而用之。”

　　黑芝麻

　　性平，味甘，补肝肾、润五脏，民间也常用于肝肾阴虚之人，认为它有强身体、抗衰老、乌须发、坚筋骨的效果。对肝肾阴虚型男子更年期综合征，民间有用黑芝麻配合核桃肉、桑椹子各等量捣烂混合，再用蜂蜜调匀，每次服2汤匙，每日3次，空腹服下。

　　枸杞子

　　性平，味甘，有滋肾阴、补肝血、明目的功效，凡肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、健忘遗精者，适宜用枸杞子泡茶常饮，对男子更年期综合症病人，食之最宜。对此，明代医学家缪希雍说得颇有道理：“老人阴虚者十之七八，枸杞子能生精益气，除阴虚内热明目者，盖热退则阴生，阴生则精血自长，肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”不仅目明，50~60岁的男子更年期，多见有肝肾阴虚，以及阴虚火旺的综合症候群，常吃些枸杞子，可以纠正肝肾阴虚而导致的综合症。

　　何首乌

　　为男子更年期的滋补佳品，民间多用何首乌粉经常调服，或同黑芝麻混合研末加白糖食用。首乌主要功用是补肝肾、益精血、抗衰老，明·李时珍认为何首乌“功在地黄、天门冬之上”，可见其滋补能力。对男子更年期所表现的肝肾阴亏的综合症状，都有食养调理效果。

　　海参

　　有补肾益精、养血润燥的作用。“男子七八”，已是50多岁的人，“天癸竭，精少，肾脏衰”，海参正是治疗精血亏损，虚劳体衰的滋补强壮食品，历代医家也多认为海参具有“补肾益精”“降火滋肾”“补肾经，益精髓”的功用。所以，人到“男子七八”阶段，宜经常食用海参，对减轻和消除更年期症状，多有益处。

　　乌贼鱼

　　性平，味咸，能滋阴养血，男子到了更年期阶段，宜常食之。《别录》说它“益气强志”。《医林纂要》亦认为：“乌贼鱼补心通脉，和血清肾，去热保精。作脍食，大能养血滋阴，明目去热。”这就说明，乌贼鱼对男子更年期阶段出现记忆力减退，逐渐减少，肝肾不足所致的头晕目眩、腰酸耳鸣等，有“养血滋阴”、“益气强志”的效果。

　　鳆鱼

　　又称鲍鱼、石决明肉。性平，味甘咸，有滋阴清热，益精明目的作用。对肝肾阴虚，亏损所出现的头晕目眩，耳鸣头昏，腰酸腿软，心烦易怒，骨蒸潮热的男子更年期综合症者，常食尤宜。

　　蚌肉

　　性寒，味甘咸，它不仅能滋阴清热，同时又能养肝明目，尤其是对男子更年期出现阴虚火旺的综合症时，食之最宜。《随息居饮食谱》载：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血，明目定狂。”《本草再新》认为它“治肝热，肾衰，清凉止渴”。这对阴虚火旺，出现五心烦热、口干舌燥者，可以起到食疗效果。

　　根据宜忌原则，肝肾阴虚的男子更年期综合症者还宜食用猪肾、甲鱼、蛙肉、鸭肉、蛤蜊、鳗鲡、蚬肉、西施舌、牡蛎肉、淡菜、青鱼、银耳、燕窝等补益肝肾、滋阴降火、生精补髓的食品。

　　脾肾阳虚型的男子更年期综合征者，宜食下列食物。

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　　羊肉

　　性温，味甘，其功有二，一为益肾气、温肾阳，二是暖脾胃、补中气。历代医家常用羊肉治疗脾肾阳虚之证，如《别录》载：“羊肉主虚劳寒冷，补中益气。”《日用本草》说：“羊肉治腰膝羸弱，壮筋骨，厚肠胃。”唐代食医孟诜说单用“白羊肉半斤，去脂膜，切，以蒜韭食之，三日一度，益肾气，强阳道”。明·李时珍也仅用“肥羊肉一腿，煮烂，食汤及肉，治五劳七伤虚寒”。对于男子更年期出现脾肾阳虚综合症，食之最宜。

　　狗肉

　　性温，味咸，补中益气、温肾助阳。唐·孟诜认为狗肉“补血脉，厚肠胃，实下焦，填精髓。”《日华子本草》亦载：“狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。”对脾肾阳虚型男子更年期综合征，出现脾阳不振，食少便溏，或五更泄泻，肾阳虚衰，阳痿阴冷，清稀，夜尿频多者，最宜常食狗肉，颇多裨益。

　　栗子

　　性温，味甘，入脾、胃、肾经，既能健脾养胃，又能补肾强筋。《玉楸药解》认为：“栗子，补中助气，充虚益馁，培土实脾，诸物莫逮。”《经验方》“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”这说明栗子确有补脾补肾之功，对脾肾阳虚的男性更年期综合症者，适宜经常吃些栗子。根据前人经验，以生食风干之栗为好。

　　肉桂

　　性热，味甘辛，有暖脾胃、通血脉的功效，中医常用于治疗元阳不足、命门火衰、肾气虚乏、下元惫冷，或脾胃虚寒、怯寒畏冷、大便不实、小便自遗等病症。当男性更年期综合症出现上述脾阳不足，肾阳虚衰的情况下，宜在烹调中经常加入桂皮，最为有益。

　　人参

　　性温，味甘微苦，是民间最常用的大补元气、强壮体质的补品。《本草蒙筌》认为人参能“滋补元阳”。《医学启源》说它“治脾胃阳气不足”。历代医学家对人参的赞誉颇多，归纳而言，凡气虚、血虚、阳虚者，皆有补益之功。近人还认为能温肾壮阳，善疗男子阳痿早泄，对于脾肾阳虚的男性更年期综合症者，宜用人参泡茶饮用，多有益处。

　　紫河车

　　性温，味甘咸，中医认为紫河车为血肉有情之品，大补气血、益肾填精、补益强壮之功卓著。明·吴球云：“治虚损劳极，安心养血，益气补精。”《会约医镜》指出：“凡腰痛膝软、体瘦精枯，俱能补益。”近代也有医家用于治疗阳痿。年过半百之人，气血渐亏，脾肾阳气渐衰，导致男子更年期综合症出现的病人，若能坚持食用一些紫河车，功效颇多。

　　冬虫夏草

　　性温，味甘，有补虚损、益精气的作用，对五六十岁的男子更年期阶段，若能经常少食用些冬虫夏草，对增强体质，补益肾气，减轻更年期综合症，都有益处。《药性考》认为冬虫夏草“秘精益气，专补命门”，充分说明了它的功效，对脾肾阳虚的更年期综合症，神倦乏力、减退或阳痿早泄、清冷、小便清长、夜尿频多者，最宜食之。

　　此外，脾肾阳虚型男子更年期综合症，还宜吃牛肉、牛肚、麻雀、雀卵、海马、海参、胡桃、肉苁蓉、锁阳、杜仲、牛骨髓、羊骨、羊肚、鸡蛋、鸽肉、鸽蛋、羊乳等。

　　心气虚怯的男子更年期综合症，宜服食以下食物。

　　小麦

　　性凉，味甘，入心、肾、脾经，有养心安神、补脾益肾之功。汉·张仲景著名的甘麦大枣汤，就是用小麦同甘草、大枣煎服，医治心气虚怯的脏躁病，即常喜悲伤，时有欲哭而不能自止，且多呵欠，神志恍惚不宁。由于小麦同时又有益肾之功，这对“精少，肾脏衰”的男性更年期综合症，也是有益的。

　　大枣

　　能养心气、益气血、安神志。故心气虚怯者食之尤宜。明代医学家倪朱谟认为：“大枣善补阴阳、气血、津液、脉络、骨髓，一切虚损，无不宜之。治惊悸怔忡，健忘恍惚，精神不守。”这与心气虚怯的男性更年期综合症相似。根据古代医家经验，同小麦、甘草合煎饮用，更为有益。

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　　柏子仁

　　性平，味甘，有养心安神的作用，中医常用以治疗惊悸、失眠、遗精之症。《本经》说它“主惊悸，安五脏，益气”。《别录》称之“疗恍惚”。《药性论》认为“柏子仁能治腰肾中冷，兴阳道”。《本草纲目》亦云：“养心气，润肾燥，益智宁神。”在男性更年期阶段，肾气渐衰，若兼有心气虚怯，出现胆小易惊，神志不宁，怵傈胆怯，减退，或阳痿早泄的更年期综合症时，适宜经常吃些柏子仁，以益肾兴阳，养心安神，颇有效益。

　　莲子肉

　　性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾，对男性更年期表现出心气虚怯综合症者，最宜食用。明代药物学家李时珍认为，莲子“交心肾，厚肠胃，回精气，强筋骨，补虚损”。心肾两虚、心气虚怯、肾气不固，最为适宜。

　　龙眼肉

　　性温，味甘，能益心脾、补气血、安神志。《日用本草》认为它能“益智宁神”，《泉州本草》说它“壮阳益气，补脾胃。”只要男性更年期出现心神失养、心气虚怯的系列症状时，均宜服食。

　　酸枣仁

　　是中医最为常用的宁心安神的食用中药，历代不少名方都用到它。如《圣惠方》中“酸枣仁粥”，治疗“骨蒸，心烦不得眠”;《金匮要略》的“酸枣仁汤”，是用来治疗“虚劳虚烦，不得眠”;《局方》中的“宁志膏”，又是专治“心脏亏虚，神志不守，恐怖惊惕，常多恍惚，易于健忘，睡眠不宁”等病，皆以酸枣仁为主。男性更年期心气虚怯综合症，宜用酸枣仁30克，捣碎煎水代茶

　　饮。

　　此外还宜吃些猪心、燕窝、银耳、人参、甘草、党参、灵芝、百合、糯米、豆浆、紫河车等。

　　肝郁气滞的男性更年期综合症者，宜食以下物品。金针菜

　　俗称萱草花。有宽胸膈、解忧郁的作用。《医醇媵义》中有一方，名“萱草忘忧汤”，其中就重用金针菜一两，配用合欢花、广橘皮、柏子仁等，煎汤代水服，用以“治忧愁太过，忽忽不乐”的病症。对男性更年期阶段，表现为肝气郁结，胸膈满闷者，食之尤宜。

　　佛手柑

　　男性更年期肝郁气滞者，最宜用佛手柑煎水代茶饮，佛手柑有行气、化痰、舒肝的作用。正如《本草便读》所云：“佛手，功专理气快膈，惟肝脾气滞者宜之。”

　　金橘

　　以金橘泡茶饮，或吃金橘饼。金橘能理气、解郁、化痰，能治疗胸闷郁结、食滞胃呆、胸胁胀满、嗳气腹胀、情志抑郁，或急躁易怒的病症。《本草纲目》就有“金橘下气快膈”的记载，《中国药植图鉴》亦说它“治胸脘痞闷作痛”。在食用金橘饼或用金橘煎汤代茶时，皮肉皆食，不宜去皮。明·李时珍还认为“皮尤佳。”

　　槟榔

　　主产我国南方热带地区，热带民族多用来当茶果供宾客，故有槟榔之名。有行气、消积作用，中医认为它是一种强有力的理气宽中除胀药。如《用药心法》云：“槟榔专破滞气下行。”不少医家认为：“槟榔破气极速，较枳壳、青皮尤甚。”所以，肝郁气滞的男性更年期综合症，宜短暂食之，症情缓解即止，不可常服久服，以免耗伤正气。

　　此外，肝郁气滞的男性更年期综合症者，还宜吃些萝卜、紫苏叶、橘子皮、山楂、麦芽等。