怎样预防尿失禁?

    尿失禁虽不能致命，却严重地影响患者的生活质量，给许多中老年女性带来巨大痛苦和心理压力。临床上尿失禁主要有三种类型：急迫性尿失禁、压力性尿失禁和充溢性尿失禁。尿失禁是一种泌尿系统疾病。临床上常见的中老年女性尿失禁多为压力性尿失禁。造成尿失禁的原因很复杂，像泌尿系炎症、梗阻、损伤，以及神经系统或妇科疾患、精神紧张等都可造成一过性的或短期尿失禁。而一些较大的盆腔手术、老年退行性变如前列腺增生、肿瘤等则可导致严重的尿失禁。

    尿失禁不仅病因复杂，分型也很多，有的尿失禁本身就是危险信号，如中老年男性前列腺肥大或前列腺肿瘤都可引发充溢性尿失禁，膀胱从未排空过，长时间潴留的尿液毒性物质极易损害肾脏功能。如何预防尿失禁？简单讲就是：不憋尿：经常憋尿，膀胱肌强直性收缩，肌肉疲劳性损伤，避免产后避免持重，经常锻炼，特别是提肛肌训练、卧起坐运动，保持有规律的，积极治疗各种慢性疾病，提倡蹲式排便,防止尿道感染。具体说即为：

　　1.要有乐观豁达的心情以积极平和的心态笑对生活和工作中的成功失败压力和烦恼学会自己调节心境和情绪

　　2.防止尿道感染养成大小便后由前往后擦手纸的习惯避免尿道口感染前夫妻先用温开水洗净外阴后女方立即排空尿液清洗外阴若后发生尿痛尿频可服抗尿路感染药物3～5天在炎症初期快速治愈

　　3.保持有规律的研究证明更年期绝经后的妇女继续保持有规律的能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变降低压力性尿失禁发生率同时可防止其它老年性疾病提高健康水平

　　4.加强体育锻炼积极治疗各种慢性疾病肺气肿哮喘支气管炎肥胖腹腔内巨大肿瘤等都可引起腹压增高而导致尿失禁应积极治疗这些慢性疾病改善全身营养状况同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后各做45～100次紧缩和上提活动可以明显改善尿失禁症状

　　5.妇女生小孩后要注意休息不要过早负重和劳累每天应坚持收缩5～10分钟平时不要憋尿还要注意减肥如果有产伤要及时修复

　　6.饮食要清淡多食含纤维素丰富的食物防止因便秘而引起的腹压增高

　　7.早发现早治疗如果发现阴道有堵塞感大小便或用力时有块状物突出外阴阴道分泌物有异味或带血排尿困难不顺畅尿频或失禁腰酸腹坠等症状要及时就诊防止盆腔器官脱垂