教你如何选择鞋子预防拇外翻

　　生活中很多人由于自己没有选择一双适合自己的鞋子，从而导致拇外翻疾病的出现，影响自己的行走，因此大家一定要重视此病，下面小编教你如何选择鞋子预防拇外翻!

　　1、鞋的后跟高度要合适。2～3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个矮的穿高跟鞋危害更大。

　　2、鞋的松紧要恰当。过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼﹑胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力﹑磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松﹑变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

　　3、鞋的用料要讲究透气。透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却如同蒸桑拿。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过的了。

　　4、合理安排好自己。根据不同场合，不同需求，至少为自己准备四双鞋子。上班等正式场合穿皮鞋，由于时间长，所以要两双，以便换鞋;休闲、旅游、在家或者驾驶汽车时，可以选用休闲的布鞋;经常到户外运动也是必不可少的，所以还要为自己选择一双舒适的运动鞋。这四双鞋子一定能防止拇外翻。

　　上述为大家介绍的是如何预防拇外翻的方法，相信大家看了都有所了解了吧!在生活中，想要更好的预防拇外翻，一定要选择适合自己的鞋子，不要为了美而伤害自己的身体。