了解腱鞘炎有哪些护理保健方法

　　在我们的生命中，只有不断的拿理想当做动力，时刻保持勇敢，鼓励自己，才能让自己越飞越高。可是，在这样追逐的路上，我们缺极容易在忙碌工作中遭到腱鞘炎的侵扰。而且腱鞘炎的疾病在生活中并不少见，诸多的因素都极易导致腱鞘炎的疾病发作。那么，生活中应如何去做好腱鞘炎的护理呢?

　　1.用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　2.旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　3.抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

　　4.转动头颈

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5.定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　服用非的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

　　7.将手抬高

　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

　　8.握拳练习

　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

　　9.避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　10.小心使用工具

　　使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　以上就是腱鞘炎的护理保健方法，相信大家也有所了解，大家在日常生活当中一定要注意对身体的保护，避免造成腱鞘损伤，引起长期的疼痛。而我们也要及时去治愈好腱鞘炎。最后祝大家身体健康!