夏季赖在空调房 当心吹出骨质增生

　　骨质增生是指椎骨边缘或关节边缘、关节面及骨突处骨小梁增多和骨密度增高。因有时其形状象口唇或象鸟嘴，故叫做唇状突起或骨赘，也叫骨刺。现代医学称为增生性骨关节病。是骨科的一种常见病和多发病。 　

　　成都自进入夏季以来，天气炎热，不过空调的使用频率比以往已经高了很多。专家提醒市民朋友，应该尽量避免风扇特别是空调直接吹向颈部，造成风寒湿邪而引发颈椎骨质增生。

　　骨质增生也叫骨刺、骨关节病，中医称之为“骨痹”、“骨痛”，是常见的慢性关节病。中医认为本病与外伤劳损、淤血阻络、感受风寒湿邪等有关。常见增生部位在颈椎4-6，以颈椎5的增生率最高，达83%。最积极最有效的防治方法还是经常进行适度的体育锻炼。

　　第一套：缩颈揉肩操：

　　预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。

　　①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。

　　②颈肩收回到中立位。

　　③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。

　　④颈肩恢复到中立位。

　　第二套：颈椎“米”字操：

　　即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。重症者应缓渐近练习。（黄文娟）

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